如果你还不知道怎么开始，那就试试仰卧起做吧! 新手首月计划！#居家锻炼 #仰卧起做#腹部训练#Citywalk爆改Cityrun

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还在去健身房？现在都流行这个仰卧起坐辅助器，在家就能轻松练出好身材！#运动#时髦好物#龙年#Citywalk爆改Cityrun

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老婆一下买了2个，在家也能健身，练胸肌、腹肌、马甲线！#仰卧起坐#运动#时髦好物#Citywalk爆改Cityrun

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新手腹部训练这样做整个腹部都练到，新手你不用整太多花里胡哨的，把这几个动作做好整个腹部都练到！#居家锻炼 #好身材练起来 ＃健身干货 #腹部训练#瘦肚子 #穆勒平衡垫 收起！

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坦白局，你们的身高体重多少？还不快去健身#日常锻炼记录 #见人不如健身 #185大帅哥 4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10（侧重于下胸95kg10次一共4组） 2??平板卧推4??10（100kg10次，总共四组）组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10（40kg10次，最好有个训练搭档进行辅助） 4??双杠臂屈伸 （第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15） 5??坐姿夹胸（这个动作做了顶峰收缩跟离心控制，最后一个动作基本把胸部全部榨干喽） End 胸部训练完大概60min左右，今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。（大重量训练一定要有个小伙伴辅助）

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