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春天来咯，王子请撸铁#春天又该健身了 #薄肌男孩 #健身

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运动是健康的良药，我来陪你一起坚持运动！#春天又该健身了 #健身带来的反差感 #好身材练起来 #我的健身日记 #杨新民

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我觉得我们有点暧昧了，要不你给我表个白吧 #薄肌 #宽肩窄腰 #健身带来的反差感 #健身 #春天又该健身了

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你会不会爱上自己努力的样子??#撸铁女孩 #春天又该健身了 #一张图证明你在健身 #交出你的健身作业 #辣妹

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剧本不是告诉你了吗？选那个正大光明爱你的人啊！#瑜伽裤#春天又该健身了 #用薄荷曼波叫醒春天

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坚持运动，健康自来。#春天又该健身了 #我的健身日记 #好身材练起来 #生命不息运动不止 #杨新民

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夏天要到了，还不行动吗#春天又该健身了 #健身 #变装#宽肩窄腰#无任何不良引导

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你总会迎来那束光，或早或晚～#一张图证明你在健身 #春天又该健身了 #精神状态belike #撸铁女孩 #毫无训练痕迹

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75岁中国爷爷，这个力量你觉得可还行？#春天又该健身了 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #生命不息运动不止 #杨新民

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运动也离不开有氧！我喜欢早上起来，空腹跑半个小时。#春天又该健身了 #中老年锻炼 #杨新民 #好身材练起来

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#春天又该健身了 放弃占有欲 享受使用权

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如果你现在进入了平台期一直不掉秤，正处于减脂的疲惫期，又或者因为平时的代谢就比较低，减肥减脂的效果不理想，那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础，但又很多姐妹坚持的很辛苦，今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人？三类人？ 什么是欺骗日？到底是怎么回事儿？ 欺骗日有什么好处？两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑，毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期，我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗？效果怎么样？ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #欺骗日 #欺骗餐 #减脂减肥 #减肥怎么吃

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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这是我人生中第一次去拍写真，说实话，拍完在选照片的时候，我看到原相机里的自己，有点百感交集，原来30岁原相机里的我，和我脑海中的我是这么不一样！面部松垮，体态不正，还有点弯腰驼背，妥妥的中年妇女形象…… 平时都是用美颜相机拍照，一直活在美颜的假象与美好里，今天突然从第三视角清晰的看到自己，……心里最大的感触就是遗憾吧！ 不知不觉却已经晃晃荡荡过了小半生！以后好好爱自己，。余生很贵， 努力活成自己喜欢的样子加油吧 #第一次拍写真 #按照自己喜欢的方式生活#你们觉得好看吗 #记录真实生活

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