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家里要是有土豆的 你就做这个干锅土豆片 做法简单还下饭#干锅土豆片 #土豆的神仙吃法 #妈呀太香了 #好吃到停不下来

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火爆夜市摊的香煎小土豆，当然要给我家小孩哥安排上 #小土豆#土豆的神仙吃法#黄心小土豆#小吃

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摊牌了~我就是土豆脑袋！#干锅土豆片 #土豆的神仙吃法 #国庆吃好喝好

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每次去日料店必点的明太子土豆，被我复刻出来啦！如此简单如此美味土豆脑袋可以冲！#土豆的神仙吃法 #美食创作人计划

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香辣粉糯小土豆 #高山小土豆 又粉又糯香香辣辣超过瘾 当零食主食都可以 #妈呀真香 #土豆的神仙吃法

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巨好吃的土豆泥，清甜爽口，好吃轻卡#土豆的神仙吃法 #轻食简餐 #懒人美食

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椰子油煎蛋煎鸡排太香了！被健身教练安利的#椰子油，满满的椰香味，推荐给体重管理的姐妹#口感特别好 #美味健身餐 #春日好食光 #妈呀太香了

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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

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一份只有200多大卡！多种口味选择！#管理期 当为主食，真的好吃又满足！#速食美食 #美味健身餐 #妈呀太香了 #粗粮

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真正的全麦吐司！还有五黑粗粮的营养！松软湿润！还有黑芝麻和藜麦颗粒真的好香#全麦面包 #吐司 #早餐吃什么 #妈呀太香了 #美味健身餐

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0蔗糖0反式脂肪酸的碧翠园全麦软欧包，相对健康干净一些，饱腹感强，日常代餐或当小零食解解馋很方便，软软糯糯的口感也相当不错，得到了很多粉丝的认可和回购！#全麦欧包 #早餐吃什么 #美味健身餐 #妈呀太香了 #嘴哥

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想知道你为什么一直减脂减不下来吗？如果你意识不到这一点，你永远都不会瘦。 健身10年，我只说实话，大家好我是健身女神张。今天我想跟大家说一些掏心窝子的话。 真心话，但是挺难听的。 你是不是曾经也出现过这种情况：我今天真的特别想去健身，但是我就是太懒了，起不来然后就不去了；或者我今天是太忙了，累了一天了真是没时间，我真的想去健身；这个披萨多好吃啊，真是禁不住诱惑呀 这些情况，在生活当中几乎每天都会上演，在心理学上，它叫“人格二象性”。你心里好像住着两个人：一个人好像是一个恶魔。一个天使在你肩膀上说你别去了，在家多舒服。另一说你去不因为你想瘦下来，想变美，懒得这个人就胜利了。 找借口不健身，其实这是因为你已经决定好了！ 就不要再装了！就不要再装着你想好想改变是吧！你就是想胖下去！ 我帮助1,000多名的女性完美蜕变了，她们也都陷进去过。 今天这番话希望能打醒你，希望能尽量的把所有我脑子里知识都能给大家，敬请期待接下来的健身干货分享。听了这个知识以后，就自己成为健身专家！为自己做决定，掌控自己的人生，掌控自己的身材。 健身女神张健身生活化，让咱们一起把好身材进行到底。

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吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

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都说七分吃三分练，这本书会教你如何去随便吃美味，而且还不会有负罪感‼️#健身#美味健身餐#减脂餐#健康饮食#合理饮食营养均衡

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23年4月买的，每天粗暴使用，用它煎鸡蛋一滴油不用放，炒饭炒菜炒魔芋面几乎不用油也不粘！亲自真好用！#健身好物 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #锅哥美味健身餐

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