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让孩子在家做运动,好玩有趣的跳房子游戏可以亲子互动
#亲子互动
#让孩子远离手机
#感统训练
#儿童运动协调性训练
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来自:175.43.10.250
时间:2024-07-01 16:25:15
网址:https://v.douyin.com/i6PG2qfG
每天运动3分钟 - 训练1:猩猩走 - 健身女神张 . 难度级别:入门级 . 针对人群:X型腿,膝盖疼痛,腰背疼痛 . 改善部位:腿型,腰背 . 训练方式:每组50秒× 5组 . 健身女神张
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#背部训练
#核心力量
https://v.douyin.com/iNQ1WnKe
躺瘦有可能吗?这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂,甚至高达48小时。 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的! 熟悉我的姐妹都知道,我一直都比较推荐大家做负重训练,不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练,每年会掉一斤肌肉,造成肌肉流失,脂肪增加。还可以减轻你的压力,让你皮肤特别紧致,更重要的是,在做完负重训练后,即使坐着或者躺着,身体也仍然可以燃烧脂肪,甚至长达48小时。 这是因为,负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中,我们就算不运动,身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后,一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练? 如果我们进行高质量强度够高的负重训练,在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率,然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多,在你坐着,看电视,睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身,现在开始,永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识,别错过评论区~ 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手
https://v.douyin.com/iFRTtPgP
坦白局,你们的身高体重多少?还不快去健身
#日常锻炼记录
#见人不如健身
#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10(侧重于下胸95kg10次一共4组) 2??平板卧推4??10(100kg10次,总共四组)组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10(40kg10次,最好有个训练搭档进行辅助) 4??双杠臂屈伸 (第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15) 5??坐姿夹胸(这个动作做了顶峰收缩跟离心控制,最后一个动作基本把胸部全部榨干喽) End 胸部训练完大概60min左右,今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。(大重量训练一定要有个小伙伴辅助)
https://v.douyin.com/iFNx81TY
腰长也不一定腿短。
#日常锻炼记录
#夏天的热辣仪式开始了
#腹肌人鱼线
体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年,我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天,在练三天休息一天 ,或者是练二休一 练二休一,一直这样循环。 需要看自己的身体状态,简单去评估一下关节肌肉的舒适度,跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡,一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率,最主要的是平时吃什么怎么吃!以及安排合理的有氧训练! 身高 183 体重80kg |以昨天一天都呆在外面为例,蔬菜不计算在内 我的早餐 :80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐:我是一般训练完吃 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐: 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐:一个苹果 (或者200g烤土豆)200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果
https://v.douyin.com/iFNxk6gg
每天运动3分钟 - 训练2:蛙跳 - 健身女神张 难度级别:入门级 针对人群:骨盆前倾,X型腿,髋关节灵活度差 改善部位:腿型,腰背,核心,臀部,胸部 训练方式:每组50秒× 5组 健身女神张
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https://v.douyin.com/iNQJ68DE
??致禧艾集团《青少年双语国际演说家训练营》宝贝经过五天四夜蜕变,能够落落大方的站在舞台上流利的双语演讲,孩子们自信的模样最好看! 人与人除了少许天赋差别,更多的是训练的差距!被训练过的孩子如被打磨过的闪亮宝石,光芒万丈璀璨夺目!
#青少年双语演说训练营
https://v.douyin.com/iFu2jCEX
周末我们一起在书店看书,兄弟俩都非常喜欢阅读。哥哥4年级,弟弟1年级,我有一个观点:在小学阶段,如果时间不够,就算作业少做一点,有几件事情是每天必须做的: 每天阅读不低于20分钟。阅读是语文的基础,哥哥和弟弟从幼儿园就养成了阅读的习惯,哥哥班级图书馆里的书他几乎已经看完了,现在每天睡觉前会读书20分钟左右。阅读的关键点:精读和泛读一定要结合好,深度靠精读,广度靠泛读。 每天口算训练10分钟。只要计算没有问题,小学的数学就没有问题,而计算的基础就是口算。哥哥是中午回家吃完饭后做,弟弟是把口算当成每天固定的一项数学作业。口算的关键点:写的对,还得写的快。 每天练字10分钟。孩子什么都懂,一说全知道,但是就是不会写,要么写的很慢,最终知识的输出都是要靠写的。练字的关键:规定的时间内写好规定的字。 每天15分钟专注力训练。哥哥因为鼻炎和感统,专注力从小就差,兄弟俩每天作业前5分钟舒尔特方格,作业后10分钟视听觉训练。现在哥哥在听课走神和作业拖拉上进步巨大,弟弟的专注力在班上也是公认的。专注力训练的关键:坚持! 每天运动30分钟。周一到周五晚上作业后夜跑和跳绳,周末早上。
https://v.douyin.com/i6HJe43H
说吧,中秋节吃了几个月饼
#训练打卡
#分享健身日常
#手臂训练
#日常训练
https://v.douyin.com/iLkcfWPp
分享一下我的一天饮食和训练,今天肩部手臂训练
#健身干货
#变强
#肩部训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iN4TY9YK
训练就是在动作质量尽量标准的前提下,上重量,加容量,不要总制造焦虑,去纠结组间休息要达到几分钟,训练时间能不能超过一小时,不累要不要休息
#力量训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iFJ41Srp
不断尝试不断创新 又是学习和了解运动的一天 俩人全程无间歇肩部训练 很高效的一次训练 开心
#vlog日常
#日常训练
https://v.douyin.com/iFNHxDWJ
练腹肌腹部没感觉,可以配合这款双吸盘训练器,还新增了一根拉力绳,训练更全面
#腹肌马甲线
#腹部训练
#核心腰腹
#居家锻炼
https://v.douyin.com/ij3DF3ed
练腹肌腹部没感觉,可以配合这款双吸盘训练器,还新增了一根拉力绳,训练更全面
#腹肌马甲线
#腹部训练
#核心腰腹
#居家锻炼
https://v.douyin.com/ij3Am73D
孩子专注力不集中,试试舒尔特方格专注力训练机,在玩中锻炼专注力、记忆力,让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/ijTBtCrg
孩子注意力不集中,试试舒尔特方格专注力训练机,在玩中锻炼专注力、记忆力,让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/ijTBvPep
每天听力抗干扰训练,提升宝宝的反应力和听动综合能力,高度集中注意力,一套六本全方面提升!
#启蒙早教
#思维训练
#儿童专注力训练
#提升专注力
https://v.douyin.com/ijT3qAY2
专注力训练 三岁宝宝睡前听觉抗干扰训练,提升孩子反应力、专注力、和听动能力,一套六本全方位提升
#专注力培养
#感统训练
https://v.douyin.com/ijT3WarD
宝宝开始抢大人筷子的时候就可以尝试给他用训练筷,特别好上手,越用越爱用,可省心了
#母婴好物
#儿童训练筷
#虎口训练筷
#宝宝自己吃饭
https://v.douyin.com/ijw4CL9d
宝宝多大可以训练自主进食呢?宝宝出现抢碗抢勺子,就可以开始训练啦,选对训练勺叉很重要!
#自主进食
#干饭宝宝上线
#如何锻炼宝宝自主吃饭
#ikv
#自主进食
的宝宝最可爱
https://v.douyin.com/ijwpP9p2
许多去年8月份开始思维训练,用的第一套思维训练书,跟紧学校进度,有效选择拓展,重点是坚持每天训练
#数学思维
#小学数学
#好书推荐
https://v.douyin.com/i6JKvVrq
8个月后就可以给宝宝安排
#跳跳马
,宝宝每天可喜欢玩了,增加运动量,锻炼平衡感,锻炼腿部力量,促进内尔前庭训练,白天玩嗨了,晚上睡觉也香香的!
#大运动
#感统训练
#平衡训练
#早教玩具
https://v.douyin.com/i6PqeSfM
宝宝多大可以训练自主进食呢?宝宝出现抢碗抢勺子,就可以开始训练啦,选对训练勺叉很重要!
#自主进食
#干饭宝宝上线
#如何锻炼宝宝自主吃饭
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#自主进食
的宝宝最可爱
https://v.douyin.com/i6a7qaK8
如何提升孩子的专注力,好玩且有效的工具是舒尔特专注力训练机,题卡涵盖数字、诗词、成语、图形、字母等,孩子玩得停不下来
#专注力
#专注力
训练
#舒尔特方格
#优彼舒尔特
#提高孩子专注力的训练
https://v.douyin.com/i6uwMFCu
孩子注意力不集中,试试舒尔特方格专注力训练机,在玩中锻炼专注力、记忆力,让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/i6uw2Yvy
专注力训练 两岁宝宝听觉抗干扰训练,提升孩子反应力、专注力、和听动能力,一套六本全方位提升
#专注力培养
#感统训练
#亲子互动
https://v.douyin.com/i6HQFggS
专注力训练 三岁宝宝睡前听觉抗干扰训练,提升孩子反应力、专注力、和听动能力,一套六本全方位提升
#专注力培养
#感统训练
https://v.douyin.com/i6HQ8ffw
每天听力抗千扰训练,提升孩子的反应力、听动能力和专注力,一套六本全方位提升!
#思维训练
#专注力训练
https://v.douyin.com/i6HxTL3K
今天的训练很开心
#日常训练
#vlog日常
https://v.douyin.com/iLk3ohS2
全身训练日/你眼中有春与秋 胜过我见过爱过的一切山川与河流。
#腰臀比
#臀腿训练
https://v.douyin.com/iLAEW1nE
能成为你的健身动力吗
#训练打卡
#健身日常
#努力训练热爱生活
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