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如果你现在进入了平台期一直不掉秤，正处于减脂的疲惫期，又或者因为平时的代谢就比较低，减肥减脂的效果不理想，那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础，但又很多姐妹坚持的很辛苦，今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人？三类人？ 什么是欺骗日？到底是怎么回事儿？ 欺骗日有什么好处？两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑，毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期，我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗？效果怎么样？ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #欺骗日 #欺骗餐 #减脂减肥 #减肥怎么吃

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发疯减肥｜秦昊减肥法第一天到底能瘦几斤！ #发疯减肥 #减肥 #减肥打卡

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天热了，要换新衣服和身材管理的姐妹，这个小尺子，自己在家就可以测量腰围，腿围啥的#身材管理 #买衣服 #尺子

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这真的是吃了一次还想再吃的鸡蛋糕，软软糯糯的，身材管理也能吃 #身材管理 #早餐面包推荐 #超好吃 #软糯香甜 #鸡蛋糕

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想减肥一定要坚持下去了，坚持不了也没关系，还可以许愿😂#身材管理 #辣妹 #身材比例

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什么比例才是好身材？#身材管理 #好身材练起来 #身材比例

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一个星期从98斤掉到93斤，主要靠饿，靠饿先减重，然后再力量训练，把肌肉和线条给练出来，以后是不是吃什么都不会胖了#变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #努力变成你想要的样子 #自律 #身材管理 @抖音小助手

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吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

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健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

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今日体重46.5kg 距离90斤就差三斤了哈哈哈哈 #减肥 #减肥vlog #跳绳减肥

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肉肉姐计时吃大羊腿，果真肚子不是白长的，有量👍吃完就要开始减肥啦，为肉肉姐加油吧💪#妈呀太香了 #康达减肥训练基地 #康达减肥 #是肉这是肉

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这个免煮带料包的荞麦面皮，太适合身材管理期吃了，开水泡一泡，拌一拌，简单又美味。#荞麦面皮 #管理期 #速食美食 #好吃到停不下来 #低卡低脂餐

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