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瑜伽垫想一步到位买这个，90cm加宽，双面防滑，tpe环保材质，拿到手上质感绝了，家里宿舍健身房都用得到，收纳起来一点不占地方#瑜伽垫推荐 #yottoy瑜伽垫 #专业防滑瑜伽垫 #瑜伽垫 #居家锻炼

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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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#dou上热门 你难过的时候我满眼都是你，因为我知道在这样的环境下，我们只有彼此～cr：好眠锦鲤_，理科生巴扎黑LuckyW99，33thCreed#林高远王曼昱 #远曼 #圆满 #远曼always圆满 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音能量站 @抖音小安 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @DOU+上热门

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居家普拉提一条弹力带就可以，这个动作提臀美腿减掉拜拜肉，还可以1. 提高平衡能力：有助于增强身体平衡，尤其在日常生活中的小范围移动。 2. 增强下肢力量：通过腿部肌肉收缩锻炼，增强下肢肌肉。 3. 锻炼协调性：需要大脑神经和小脑配合维持平衡，有助于身体协调性。 4. 提高关节稳定性：有助于增强关节稳定性，预防伤害。#普拉提 #居家锻炼 #江阴市静雅瑜伽工作室 #好身材练起来 #力与美的结合 @抖音小助手 @DOU+上热门

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选对#瑜伽垫 真的很重要。现在买这个价格太划算了。加厚又防滑。耐磨回弹性好。在家锻炼也不扰民。姐妹们冲鸭。#瑜伽垫推荐 #居家锻炼 #好身材练起来 #专业防滑瑜伽垫

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卢麒元（原名：卢欣），男，毕业于中国东北财经大学，经济学学士，香港华财集团董事、总经理，香港沃德国际资产管理顾问公司董事局主席，中化化肥控股有限公司独立非执行董事、薪酬委员会主席。#卢麒元 #认知 #老百姓关心的话题 #民生关注 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作者大会 @抖音创作者中心 @抖音火山版 @抖音广告助手 @极速版小助手 @抖音 @DOU+小课堂 @抖音服务中心

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健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

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有时候羡慕有健身搭子的人 有时候还是更喜欢独自健身的自己。#御姐 #撸铁女孩 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手

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