撕裂组织活动！99三条运动毛巾！198六条运动毛巾！健身房里的必备单品哦#运动毛巾 #健身毛巾 #健身好物 #运动 #健身

https://v.douyin.com/ijcn3dtH

健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

https://v.douyin.com/iFRTBHE3

【9.9元/热敷毛巾面膜罩敷脸蒸脸美容神器面部蒸汽加热脸巾面膜巾】#热敷毛巾面膜推荐 #热敷毛巾 #热敷#热敷毛巾面膜罩 #热敷毛巾漂亮女生必备 @巨量千川 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/iFYQnXrG

孩子的毛巾要勤更换，就得选品质好图案还好看的#儿童毛巾 #吸水毛巾 #毛巾 #儿童洗漱巾 #宝宝毛巾

https://v.douyin.com/i61BxRGT

健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

https://v.douyin.com/iFRwukN3

想知道你为什么一直减脂减不下来吗？如果你意识不到这一点，你永远都不会瘦。 健身10年，我只说实话，大家好我是健身女神张。今天我想跟大家说一些掏心窝子的话。 真心话，但是挺难听的。 你是不是曾经也出现过这种情况：我今天真的特别想去健身，但是我就是太懒了，起不来然后就不去了；或者我今天是太忙了，累了一天了真是没时间，我真的想去健身；这个披萨多好吃啊，真是禁不住诱惑呀 这些情况，在生活当中几乎每天都会上演，在心理学上，它叫“人格二象性”。你心里好像住着两个人：一个人好像是一个恶魔。一个天使在你肩膀上说你别去了，在家多舒服。另一说你去不因为你想瘦下来，想变美，懒得这个人就胜利了。 找借口不健身，其实这是因为你已经决定好了！ 就不要再装了！就不要再装着你想好想改变是吧！你就是想胖下去！ 我帮助1,000多名的女性完美蜕变了，她们也都陷进去过。 今天这番话希望能打醒你，希望能尽量的把所有我脑子里知识都能给大家，敬请期待接下来的健身干货分享。听了这个知识以后，就自己成为健身专家！为自己做决定，掌控自己的人生，掌控自己的身材。 健身女神张健身生活化，让咱们一起把好身材进行到底。

https://v.douyin.com/iNGMEY8c

吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

https://v.douyin.com/iNGrmyoj

这款黑色绝了，修身不紧身一点也没有束缚感，关键显瘦显身材好显白姐妹们喜欢一定要入手#运动穿搭 #瑜伽服 #健身服 #爱健身的小姐姐 #健身穿搭 #跑步机 #健身日常 #健身房日常 #健身房 #健身工作室 #运动 #百搭 #自律 #健身房 #健身 #运动套装 #运动风 #穿搭 #运动套装

https://v.douyin.com/iFQGftbv

健身房建设俱乐部宣传推广PPT。领取地址：WWW.MikePPT.COM #PPT #健身房 #健身房建设 #俱乐部宣传 #PPT模板 本套PPT模板在内容上分为为什么要健身、如何正确健身、为什么选择我们共计三个部分；第一部分首先介绍了健身的好处，包括减肥更容易、防止心脏病、认识新朋友等；第二部分介绍了健身的方法，包括大重量低次数练习、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张等；第三部分介绍了选择健身机构的优势，包括专业教练一对一辅导、标准健身房、性价比高的课程等；

https://v.douyin.com/ij6FkL15

奔驰全系擦车毛巾！爱车的朋友都会给爱车准备一条擦内饰的毛巾，面料柔软。不伤内饰，吸水性好不留水渍！#擦车毛巾 #擦车巾#奔驰专用毛巾

https://v.douyin.com/ijwGaHAB

孩子用的毛巾别舍不得 一定要定期换#毛巾 #儿童毛巾 #柔软亲肤 #毛巾多久换一次 #居家好物

https://v.douyin.com/i61BPCXL

躺瘦有可能吗？这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂，甚至高达48小时。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的！ 熟悉我的姐妹都知道，我一直都比较推荐大家做负重训练，不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练，每年会掉一斤肌肉，造成肌肉流失，脂肪增加。还可以减轻你的压力，让你皮肤特别紧致，更重要的是，在做完负重训练后，即使坐着或者躺着，身体也仍然可以燃烧脂肪，甚至长达48小时。 这是因为，负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中，我们就算不运动，身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后，一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练？ 如果我们进行高质量强度够高的负重训练，在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率，然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多，在你坐着，看电视，睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身，现在开始，永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识，别错过评论区~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手

https://v.douyin.com/iFRTtPgP

家里一人一个颜色，五条装的珊瑚绒毛巾不掉毛不掉水还吸水性强，舒适又实惠！#珊瑚绒毛巾 #毛巾 #超便宜超划算 #好物推荐?? #面料柔软舒适

https://v.douyin.com/iNXbo39Y

快把家里的毛巾都换了吧！这个纯棉毛巾19.9到手三条#面料柔软舒适 吸水性好不掉毛， 洗脸洗澡都可以#毛巾

https://v.douyin.com/ij3he4Y8

帖肤用的东西一定要用品质好的 ，这个纯棉毛巾19.9到手三条，真的太划算了#超值好物 #面料柔软舒适 #毛巾 #纯棉毛巾

https://v.douyin.com/ij3r3Vfr

快把家里的毛巾都换了吧！这个纯棉毛巾#面料柔软舒适 吸水性好不掉毛不掉色，洗脸洗澡都很好#毛巾

https://v.douyin.com/ij3rsgRP

车内饰灰尘多，指纹印多，以前用一般的毛巾擦内饰全是小划痕 现在我都用这种专门擦内饰的毛巾 双面可用，不掉毛，防划痕，不用担心有划痕了#擦车毛巾#擦车布#擦车巾#汽车用品#汽车好物

https://v.douyin.com/ijwGQUEs

车内饰灰尘多，指纹印多，以前用一般的毛巾擦内饰全是小划痕 现在我都用这种专门擦内饰的毛巾 双面可用，不掉毛，防划痕，不用担心有划痕了#擦车毛巾#擦车布#擦车巾 #汽车用品#汽车好物

https://v.douyin.com/ijwGQgBm

这个高颜值吸盘毛巾杆简直戳到了我的心巴上，免打孔设计，不伤墙壁！#好物分享#好物推荐#卫生间好物#毛巾杆#吸盘毛巾杆

https://v.douyin.com/i61MgaAQ

这款吸盘毛巾架也太方便实用啦，随手挂个毛巾真的很不错！#好物分享#好物推荐#平价好物#免打孔#吸盘毛巾杆

https://v.douyin.com/i61MHaEp

压缩毛巾#压缩毛巾携带方便又干净卫生 #出差旅行必备 #压缩洗脸巾 #压缩毛巾

https://v.douyin.com/i6UpKtcp

压缩毛巾#压缩毛巾携带方便又干净卫生 #出差旅行必备 #压缩洗脸巾 #压缩毛巾

https://v.douyin.com/i6UsMxdx

压缩毛巾#压缩毛巾携带方便又干净卫生 #出差旅行必备 #压缩洗脸巾 #源头工厂 #压缩毛巾

https://v.douyin.com/i6UsexFW

质感棒棒的7A抗菌毛巾！！升级菠萝格纹面料，不仅吸水，还不掉毛。不仅自己用，也给家人安排上吧~#毛巾 #抗菌 #毛巾多久换一次

https://v.douyin.com/i6a6KkMw

改善生活，不妨从小小的毛巾开始~7A抗菌面料，擦脸、擦头发 、洗澡，真的不要太好用！#吸水毛巾 #抗菌 #毛巾

https://v.douyin.com/i6aMhdqa

五一出游带上这样的压缩毛巾别提有多方便了#国潮风压缩毛巾 #一次性洗脸巾 #出差旅行必备 #洁面巾 #压缩毛巾

https://v.douyin.com/i6aBYonK

撕裂组织运动毛巾大上新啦！超细纤维材质吸水吸汗速干 贴合健身房所有器械尺寸！#健身 #健身穿搭 #好身材练起来 #保持热爱 #健身打卡

https://v.douyin.com/ijcnpYFf

每天运动3分钟 - 训练2：蛙跳 - 健身女神张 难度级别：入门级 针对人群：骨盆前倾，X型腿，髋关节灵活度差 改善部位：腿型，腰背，核心，臀部，胸部 训练方式：每组50秒× 5组 健身女神张 #减脂 #家庭健身 #拉伸 #柔韧 #健身 #塑形 #如何训练 #健身计划 #减肥 #在家运动 #居家健身运动#好习惯养成 #运动 #核心训练 #运动计划

https://v.douyin.com/iNQJ68DE

姐妹们，碳水，是可以少吃的三大元素之一！ 俗话说“每逢佳节胖三斤”，害怕长胖，不吃主食会瘦的更快吗？ 春节一过，好多姐妹都不敢上称了，就有人问，春节已经胖了，后续的聚会也不少，如果我不吃主食的话会不会瘦的更快？ 单纯从减脂瘦身的角度回答是，会，是会瘦的更快。 但如何聪明的吃不伤身体更重要。这一点我们在后续的视频里继续讲。 今天先告诉大家，为什么不吃主食会瘦的更快。 咱们国人的饮食结构特点就决定了我们爱吃米饭，面条，馒头，也把这些食物当成了我们热量的主要来源。主食不吃，整个的热量确实就减少了。 并不是吃主食本身引起了肥胖，而是吃主食饿得快，整体摄入了更多的热量。聪明的你一定知道了，我们可以多吃脂肪和蛋白质，更经饱，这样整体的热量摄入也变少了。 碳水，是你可以少吃的三大元素之一！ 那么才能吃的健康不伤身，我们下次再聊。 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底，活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健康吃 #健身 #健身计划 #聪明吃 #主食怎么吃 #碳水 #科学健身 #科学吃主食 #科学吃碳水 #健康饮食 #健康减脂

https://v.douyin.com/iFRTttrq

健身真的很快乐啊🤭快去健身～昨天的臀腿状态记录🎀#健身女孩 #又开始期待夏天了 #健身 #氮泵女孩 #见人不如健身

https://v.douyin.com/iL7AVkrj