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#健身打卡
#臀腿训练
#毫无训练痕迹
#撸铁女孩
#健身女孩多巴胺运动日常
划个水
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来自:220.194.144.6
时间:2024-05-27 15:08:29
网址:https://v.douyin.com/ijRQNtNh
每天运动3分钟 - 训练1:猩猩走 - 健身女神张 . 难度级别:入门级 . 针对人群:X型腿,膝盖疼痛,腰背疼痛 . 改善部位:腿型,腰背 . 训练方式:每组50秒× 5组 . 健身女神张
#运动
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#减脂塑形
#家庭健身
#训练
#拉伸
#柔韧度
#减肥
#如何训练
#在家训练
#健身
#腰背训练
#膝盖
#腿型矫正
#x型腿纠正
#背部训练
#核心力量
https://v.douyin.com/iNQ1WnKe
躺瘦有可能吗?这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂,甚至高达48小时。 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的! 熟悉我的姐妹都知道,我一直都比较推荐大家做负重训练,不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练,每年会掉一斤肌肉,造成肌肉流失,脂肪增加。还可以减轻你的压力,让你皮肤特别紧致,更重要的是,在做完负重训练后,即使坐着或者躺着,身体也仍然可以燃烧脂肪,甚至长达48小时。 这是因为,负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中,我们就算不运动,身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后,一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练? 如果我们进行高质量强度够高的负重训练,在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率,然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多,在你坐着,看电视,睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身,现在开始,永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识,别错过评论区~ 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手
https://v.douyin.com/iFRTtPgP
坦白局,你们的身高体重多少?还不快去健身
#日常锻炼记录
#见人不如健身
#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10(侧重于下胸95kg10次一共4组) 2??平板卧推4??10(100kg10次,总共四组)组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10(40kg10次,最好有个训练搭档进行辅助) 4??双杠臂屈伸 (第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15) 5??坐姿夹胸(这个动作做了顶峰收缩跟离心控制,最后一个动作基本把胸部全部榨干喽) End 胸部训练完大概60min左右,今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。(大重量训练一定要有个小伙伴辅助)
https://v.douyin.com/iFNx81TY
腰长也不一定腿短。
#日常锻炼记录
#夏天的热辣仪式开始了
#腹肌人鱼线
体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年,我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天,在练三天休息一天 ,或者是练二休一 练二休一,一直这样循环。 需要看自己的身体状态,简单去评估一下关节肌肉的舒适度,跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡,一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率,最主要的是平时吃什么怎么吃!以及安排合理的有氧训练! 身高 183 体重80kg |以昨天一天都呆在外面为例,蔬菜不计算在内 我的早餐 :80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐:我是一般训练完吃 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐: 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐:一个苹果 (或者200g烤土豆)200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果
https://v.douyin.com/iFNxk6gg
每天运动3分钟 - 训练2:蛙跳 - 健身女神张 难度级别:入门级 针对人群:骨盆前倾,X型腿,髋关节灵活度差 改善部位:腿型,腰背,核心,臀部,胸部 训练方式:每组50秒× 5组 健身女神张
#减脂
#家庭健身
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#如何训练
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计划
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#核心训练
#运动
计划
https://v.douyin.com/iNQJ68DE
??致禧艾集团《青少年双语国际演说家训练营》宝贝经过五天四夜蜕变,能够落落大方的站在舞台上流利的双语演讲,孩子们自信的模样最好看! 人与人除了少许天赋差别,更多的是训练的差距!被训练过的孩子如被打磨过的闪亮宝石,光芒万丈璀璨夺目!
#青少年双语演说训练营
https://v.douyin.com/iFu2jCEX
最近恢复训练可真累啊🫥
#健身
女孩
#撸铁女孩
#健身
#今儿练了吗
#背部训练
https://v.douyin.com/iLX6v2F4
#健身打卡
#臀腿训练
#毫无训练痕迹
#撸铁女孩
#健身女孩多巴胺运动日常
划个水
https://v.douyin.com/ijRQNtNh
说吧,中秋节吃了几个月饼
#训练打卡
#分享健身日常
#手臂训练
#日常训练
https://v.douyin.com/iLkcfWPp
分享一下我的一天饮食和训练,今天肩部手臂训练
#健身干货
#变强
#肩部训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iN4TY9YK
训练就是在动作质量尽量标准的前提下,上重量,加容量,不要总制造焦虑,去纠结组间休息要达到几分钟,训练时间能不能超过一小时,不累要不要休息
#力量训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iFJ41Srp
不断尝试不断创新 又是学习和了解运动的一天 俩人全程无间歇肩部训练 很高效的一次训练 开心
#vlog日常
#日常训练
https://v.douyin.com/iFNHxDWJ
练腹肌腹部没感觉,可以配合这款双吸盘训练器,还新增了一根拉力绳,训练更全面
#腹肌马甲线
#腹部训练
#核心腰腹
#居家锻炼
https://v.douyin.com/ij3DF3ed
练腹肌腹部没感觉,可以配合这款双吸盘训练器,还新增了一根拉力绳,训练更全面
#腹肌马甲线
#腹部训练
#核心腰腹
#居家锻炼
https://v.douyin.com/ij3Am73D
孩子专注力不集中,试试舒尔特方格专注力训练机,在玩中锻炼专注力、记忆力,让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/ijTBtCrg
孩子注意力不集中,试试舒尔特方格专注力训练机,在玩中锻炼专注力、记忆力,让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/ijTBvPep
每天听力抗干扰训练,提升宝宝的反应力和听动综合能力,高度集中注意力,一套六本全方面提升!
#启蒙早教
#思维训练
#儿童专注力训练
#提升专注力
https://v.douyin.com/ijT3qAY2
专注力训练 三岁宝宝睡前听觉抗干扰训练,提升孩子反应力、专注力、和听动能力,一套六本全方位提升
#专注力培养
#感统训练
https://v.douyin.com/ijT3WarD
宝宝开始抢大人筷子的时候就可以尝试给他用训练筷,特别好上手,越用越爱用,可省心了
#母婴好物
#儿童训练筷
#虎口训练筷
#宝宝自己吃饭
https://v.douyin.com/ijw4CL9d
宝宝多大可以训练自主进食呢?宝宝出现抢碗抢勺子,就可以开始训练啦,选对训练勺叉很重要!
#自主进食
#干饭宝宝上线
#如何锻炼宝宝自主吃饭
#ikv
#自主进食
的宝宝最可爱
https://v.douyin.com/ijwpP9p2
许多去年8月份开始思维训练,用的第一套思维训练书,跟紧学校进度,有效选择拓展,重点是坚持每天训练
#数学思维
#小学数学
#好书推荐
https://v.douyin.com/i6JKvVrq
8个月后就可以给宝宝安排
#跳跳马
,宝宝每天可喜欢玩了,增加运动量,锻炼平衡感,锻炼腿部力量,促进内尔前庭训练,白天玩嗨了,晚上睡觉也香香的!
#大运动
#感统训练
#平衡训练
#早教玩具
https://v.douyin.com/i6PqeSfM
宝宝多大可以训练自主进食呢?宝宝出现抢碗抢勺子,就可以开始训练啦,选对训练勺叉很重要!
#自主进食
#干饭宝宝上线
#如何锻炼宝宝自主吃饭
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#自主进食
的宝宝最可爱
https://v.douyin.com/i6a7qaK8
我牙膏也是薄荷味道😯
#健身女孩
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#对镜拍
#寻找乌梅子酱女孩
#乌梅子酱女孩的薄荷少年
https://v.douyin.com/iLVjSmL3
强烈推荐所有性格乖巧从小被保护太好的女孩子一定要去读这本书。 如果你性格从小特别乖巧,很懂事儿,总是很善解人意,为他人着想,甚至有时候有点儿讨好型人格泪失禁体质,或者感情不顺,一直找不到那个对的人,又或者困在失恋分手里面久久的走不出来,心里面装着一个爱而不得的前任。那么相信我!强烈推荐你去读一下这本书! 这本书在封底特别明显的一个位置。写这一句让很多女孩子振聋发聩的话,他说只有你眼睛里没有了男人,你才能看到一切!没错,这本书就是想手把手教着每个女孩子真正过上精神自由,物质自由的生活,告诉你如何去一步一步的告别感情上的伤。同时告别那些爱而不得的人,真正自由自在的。向上的好好的生活。这本书真的非常洒脱,关于爱而不得,关于爱情里的遗憾,这本书里说。你如果能来的话我很高兴,但是如果你来不了的话,我也很心满意足。说白了就是如果你等不到那个对的人,那他就爱来不来,他来不来你都能过得很好。 关于女性成长女性力量这本书里说,女人也是需要有自己的乐子呀!关于girls helps girls。这本书里说每个女人都有能力将另一个女人推一把,带去新的世界。我们必须为彼此做这件事!这本书里充满了大女主精神:教会你如何自由、勇敢、坦率、洒脱,做自己! 关于精神内耗,关于焦虑这本书里说:我真不明白女人干嘛要在乎别人怎么想! 这本书真的通透到不能再通透了,所以强烈推荐所有容易焦虑,容易精神内耗。或者困在爱而不得的感情里,忘不掉前任的女孩子一定一定要去读这本书。
#女性智慧
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#爱自己
#治愈系书籍推荐
https://v.douyin.com/ijwXmGXr
健身两个小时打开手机 却发现没有人给我发信息
#健身
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穿搭
#撸铁女孩
#毫无训练痕迹
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https://v.douyin.com/iYAMLGMo
自律
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今日份健身动力请查收~
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#见人不如健身
#马甲线
https://v.douyin.com/iNaBSJVc
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#健身女孩多巴胺运动日常
精神状态其实比身体更需要健身
https://v.douyin.com/ijRXWgKP
颜值盛宴之东方女孩,10位时尚走秀美女
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现场
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