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时间:2024-05-11 15:28:20
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每天200个已成为习惯,开肩美背,肩颈松软了,哪哪都感觉好了
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千万别小瞧这个东西,打造少女背,谁用谁知道
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女生想要薄背,圆肩驼背,手臂粗,富贵包的姐妹,用我的实战经验告诉你,居家一根拉力器➕这4个肩背手臂动作,每天3到5组拉起来,你会爱上它
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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练好仪态真的是我们普通人低成本变美的捷径了!
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经常久坐低头伏案工作,空闲时间可以练练这四个动作
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这玩意是真的好使啊!打造少女背,谁用谁知道!
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长期伏案久坐
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轻松改善体态,提升气质!临近夏天,不管男女生,有一个好体态真的很加分,穿衣也显得有气质!
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夏日体态大作战!毛毛:你带一个月会回来感谢我的!
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女孩子更吸引人的一定是好看的体态,而不是漂亮的脸蛋
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多久可以吧背练薄?实战经验分享一根拉力器加上4个简单高效动作,有拜拜肉富贵包 体态不看 后背肉多的姐妹赶紧练起来吧
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拒绝虾背,每天两小时轻轻松松调整体态
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