女人的好状态：不指望谁、不羡慕谁、不小看谁、不嘲笑谁、不依赖谁、默默努力活成自己喜欢的样子，无需前呼后拥，一个人站那里，就是千军万马！ #创作灵感上热门 #运动 #麻豆爱健身 #模特

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差点掉下去，那会是另一个故事。#爱健身的小姐姐 #户外健身 #麻豆爱健身 #抖音全民健身计划

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后悔自己生的早了，02年的模特都已经工作两年了 #艺术在抖音 #模特 #服装拍摄 #电商服装拍摄 #商业服装拍摄 丨服装拍摄丨lookbook丨商业拍摄丨服装拍摄丨产品拍摄丨提升审美丨摄影灵感丨服装毕业设计拍摄丨宣传视频拍摄丨摄影审美丨电商拍摄丨品牌拍摄丨画册拍摄丨大片拍摄丨杭州电商丨模特丨平面模特丨电商模特丨服装设计拍摄丨手机摄影丨电商模特丨电商创业丨服装设计师品牌丨女装拍摄

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站着不动，你永远都只能是观众！ #模特 #运动女孩 #毫无训练痕迹 #麻豆爱健身

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听说：女生健身，就是为了照镜子的时候…更瘦。#健身 #腹肌 #创作灵感 #麻豆爱健身

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多少人是有一颗减肥的心，奈何又有一张吃货的嘴。#健身 #普拉提 #麻豆爱健身 #瘦腿

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把不忙不闲的工作做得出色 把不咸不淡的生活过得精彩 #创作灵感 #麻豆爱健身 #运动

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#创作灵感上热门 距离过年还有39天！管不住嘴的姐妹看过来！19点几元到手四盒的蛋白棒！一盒七只！四个口味，热量只有一个苹果那么高！零蔗糖，零反式脂肪！，吃一根就很顶，早餐配牛奶咖啡都是不错的选择！ #蛋白棒 #饱腹感超强的早餐 #零食种草 #创作灵感

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假期过完啦，努力一年的腹肌，还在吗？@我就是文静呀 #麻豆爱健身 #腹肌 #马甲线

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假期过完了，开始训练了。 腹肌训练，一起打卡吧@我就是文静呀 #创作灵感 #麻豆爱健身 #腹肌 #马甲线

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从今以后，让我来保护你吧！#双节棍 #马甲线 #麻豆爱健身

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谁说漂亮的女生不能打拳，不信你听@麻豆爱健身 #拳击??

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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#创作灵感上热门 🌟家有白掌，美丽心情每一天！ Hey朋友们，今天咱们来聊聊那个既优雅又不失格调的小天使——白掌，又叫一帆风顺～ 1️⃣ 美好寓意：白掌的花语是“洁净”，在风水里还有招财进宝之意，简直就是吉祥物一枚！ 2️⃣ 开花漂亮：它的花朵像极了天鹅舞动的姿态，每次绽放都让人心动不已。😍 3️⃣ 好养易活：忘记浇水？No problem！白掌对环境适应力强，偶尔的疏忽它都能原谅你。 4️⃣ 客厅亮点：放一盆在客厅，瞬间提升空间气质，客人来访绝对赞不绝口。 5️⃣ 办公室伴侣：工作累了抬头看看，清新自然的小白掌，疲劳感立马减半。 6️⃣ 美化环境：绿色植物的好处不用我多说，净化空气，增加湿度，好处多多。 #白掌 #家居绿植 #花卉养殖 #办公室小物

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马上又到新班开课日子了，期待与新学员见面！#服表生 #模特艺考 #艺考 #模特课堂 #三围 @创作灵感小助手 @抖音小助手

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每天运动3分钟 - 训练2：蛙跳 - 健身女神张 难度级别：入门级 针对人群：骨盆前倾，X型腿，髋关节灵活度差 改善部位：腿型，腰背，核心，臀部，胸部 训练方式：每组50秒× 5组 健身女神张 #减脂 #家庭健身 #拉伸 #柔韧 #健身 #塑形 #如何训练 #健身计划 #减肥 #在家运动 #居家健身运动#好习惯养成 #运动 #核心训练 #运动计划

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躺瘦有可能吗？这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂，甚至高达48小时。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的！ 熟悉我的姐妹都知道，我一直都比较推荐大家做负重训练，不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练，每年会掉一斤肌肉，造成肌肉流失，脂肪增加。还可以减轻你的压力，让你皮肤特别紧致，更重要的是，在做完负重训练后，即使坐着或者躺着，身体也仍然可以燃烧脂肪，甚至长达48小时。 这是因为，负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中，我们就算不运动，身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后，一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练？ 如果我们进行高质量强度够高的负重训练，在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率，然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多，在你坐着，看电视，睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身，现在开始，永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识，别错过评论区~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手

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