#五一战袍 #电摇 #夏天的热辣仪式开始了

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又慢又累，每周总结一次#健身女孩多巴胺运动日常 #撸铁女孩 #健身穿搭 #夏天的热辣仪式开始了 #腰臀比

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臀腿，本周大事已完成✅#健身女孩 #氮泵女孩 #健身穿搭 #健身是我的精神氮泵 #夏天的热辣仪式开始了

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今日🐻➕有氧✅今天有努力爬坡#健身女孩 #氮泵女孩 #夏天的热辣仪式开始了 #运动女孩的日常

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限流了 重新发一下#夏天的热辣仪式开始了 #露腰杀 #泰裤辣女孩

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那个 我会做饭#泰裤辣女孩#五一快乐 #夏天的热辣仪式开始了

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腰长也不一定腿短。#日常锻炼记录 #夏天的热辣仪式开始了 #腹肌人鱼线 体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年，我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天，在练三天休息一天 ，或者是练二休一 练二休一，一直这样循环。 需要看自己的身体状态，简单去评估一下关节肌肉的舒适度，跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡，一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率，最主要的是平时吃什么怎么吃！以及安排合理的有氧训练！ 身高 183 体重80kg ｜以昨天一天都呆在外面为例，蔬菜不计算在内 我的早餐 ：80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐：我是一般训练完吃 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐： 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐：一个苹果 （或者200g烤土豆）200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果

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#是的我很迷恋你 #夏天的热辣仪式开始了 想不出文案 想你

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回复 @地下月的评论 电摇素材！ #摇子 #电摇嘲讽 #逆水寒 #逆水寒自定义动作

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经典电摇配经典套装#甜妹 #电摇 #蝴蝶步

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洗完澡乱摇呵呵#扭一扭 #这个mua舞谁都没我会扭 #越南摇我先跳了 #果味摇起来 #瓦纳哟哒哒电摇舞

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#瓦纳哟哒哒电摇舞 #浅跳一下 我想知道你有几颗门牙@是小玉呀

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艾特一个BT给我看看#浅跳一下 #是慢摇不是电摇

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谁能拒绝一个会整活的胡桃 #甜妹 #浅跳一下 #胡桃 #永劫无间#瓦纳呦哒哒电摇舞

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这个BGM里面没有男人，你敢信#蝴蝶步 #电摇 #小区舞蹈

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艾特你列表最能摇的来跳#挑战电摇蝴蝶步

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