【腰が痛くない】初心者でも毎日3分で腹筋割れる！下腹部ぺたんこデッドバグ

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00:00 オープニング
00:15 1.交互に足を伸ばす
00:35 休憩
00:45 2.交互に手足を伸ばす
01:05 休憩
01:15 3.両膝を揃えて左右に倒す
01:35 休憩
01:45 4.交互に足を伸ばす
02:05 休憩
02:15 5.交互に手足を伸ばす
02:35 休憩
02:45 6.両膝を揃えて左右に倒す
03:05 Finish!

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。