让我们慢慢呼吸、慢慢感受核心床带来的变化

#普拉提[话题]# #普拉提核心床[话题]# 本次是团课会经常出现的动作，它可以增强下肢排列的稳定性、臀腿肌肉群的强化，以及髋伸展肌群的强化，肩胛骨的稳定性。 但是在教学以及练习过程中，一定要注意以下几点哦： 1. 注意下肢排列 2. 每次屈膝时，会激活大腿以及臀部肌肉的力量。 3. 维持脊柱中立位和伸展 4. 核心共同参与一体化动作 5.后侧髋伸肌群的强化 小Tips：弹簧建议配备在1蓝-1红之间哦