我的健身食谱📖

大家不会真以为我不会做饭吧[偷笑R] 其实我做饭嘎嘎好吃[大笑R][大笑R] 锻炼完之后我会及时补充蛋白质， 同时碳水也不能少，膳食纤维也不能少 牛肉我是吃的比较多的，猪肉没怎么吃 公式： 肉（优质蛋白）➕蔬菜🥬➕碳水🍚➕水果🍉➕坚果 一样来一点都可以[赞R][赞R] 不要盲目戒碳水！！！ 少吃油，多吃肉 合理搭配才能长肌肉，不长脂肪[赞R] #健身小白[话题]# #健身餐[话题]#