Arabesque钢铁核心💦试试看你能做吗

💃高阶动作Arabesque 很多芭蕾舞者练习的基本功之一 普拉提也可以作为舞者的辅助力量训练哦～ 💃跳舞此动作详解： 1️⃣平板支撑，肩屈把滑车退出去，肩伸把滑车拉回 2️⃣单腿屈髋，把滑车拉回，另一侧腿做髋伸，抬起 💃此动作好处： ✔强化肩带稳定 ✔️增加核心控制 ✔️提高髋关节灵活度 ✔️提高身体协调性 #动起来更有趣[话题]# #普拉提核心床[话题]# #每天坚持[话题]# #普拉提[话题]# #普拉提打卡[话题]# #我的运动日常[话题]# #自律[话题]# #努力成为更好的自己[话题]##拍照姿势[话题]#