21km在高质量的冥想中完成

早晨的起跑温度8度，10公里体感温度大约15度。 这次的长距离，我放入了意识，关注于呼吸，关注于脚与地面的每一次接触。 做这次移动的冥想，主要因为最近换季降温，加上家庭工作比较忙，身体很疲惫，导致跑步心率比平时要高，所以在2个小时的跑程里，我尽量放慢脚底节奏，让大脑和身体连接，引导自己通过专注呼吸去释放平时的疲惫感。 整体的体验是达到了跑前的预期。 #跑步[话题]#