AMH0.15，FSH26，卵巢早衰自怀生娃（终）总结

啰啰嗦嗦写了3篇后还是想给备孕过程做一个总结 1:作息。 我后期备孕一般都是10点之前睡，6点起床。保证充足睡眠和规律作息是提高我们自身身体素质的基础。 2:心态 心态一点都不崩溃是做不到的，但我们要及时从焦虑崩溃的心情中走出来，至少90%的时间要让自己有平稳开心的心态。我自己的方法养花，心情不好了会去修剪修建松松土，或者看一些书，我看曲黎敏讲黄帝内经，看了可以内观一下自己的状态，我自己很能及时调整心态，还有就是抄经诵经。 3:调理 （1）中医 我始终相信中医有效果，并且不能指望它立马有效果，一般我愿意尝试3个月，1个周期，如果3个月没有效果可能就是这个中医不适合自己，可以换一个。 （2）保健品 我自己保健品吃了不少，但还是要说要适度，因为并不是每个人都合适，吃了以后需要定期检查一下，特别像dhea，可能会造成雄酮增高。 （3）运动 运动我觉得在调理中的重要度占到一半而且它是免费的。我是根据中医建议一天7000步快走+八段锦，运动我个人感受就是每天坚持只要微微出汗就可以，一定要适可而止，开始我一天2个半小时跳操，体质没提升反而出汗太多人更虚了 4）晒背 我自己是小区里面变走路边晒背，一天两次，一次半小时，上午10点之前一次，下午4点之后一次 4:试管 虽然我试管没有成功，但我还是想说对于卵巢早衰的人能有机会取到卵泡就要去尝试，毕竟我们留给自己的时间不多，哪怕你很想自怀，留一手总是好的。另外我认识的一些早衰姐妹80%基本通过1次到3次移植都成了。没有成的多数是伴有其他免疫，输卵管积水等问题 5:信仰 我个人还是比较相信玄学的，所以我有给宝宝取小名，有拜拜，有抄经，其实抄经特别好，可以静心，调整我们失败带来浮躁的心态，我抄的是心经和普门品。还有写信给未来宝宝及诵读生命喜悦祈祷文，这个我自己略作了改动，我感觉这个能增加自己母性能量场，以便宝宝找到自己。#卵巢早衰[话题]# #卵巢早衰amh值低[话题]# #早衰备孕[话题]#