睡前开胸助长高，安全变高变挺拔！

【适用人群】 1、 圆肩驼背 2、 青少年有助于生长发育，成年人有助于挺拔增高。 【练习周期】 睡前做5组，每组坚持10秒 【原理功效】 1、通过倒置位，利用重力，释放脊柱与关节的压力，更安全开肩、开胸。 2、强化胸部与肩部支撑力，稳定肩膀，提升胸部。 3、充分伸展脊柱，促进血液回流，调节激素水平，挺拔助增高。 【注意事项】 1、 注意不要用力伸直腿，保持屈膝，确保脊柱充分延展。 2、 倒置体式起身时需缓慢，避免因快速起身造成的头晕、头痛与恶心。