让腿长2-3厘米的视频参考。《实录》

这是今天内训的视频 一个实录 主要是在普拉提床有抗阻的情况下，改变足弓的状态，让脚踝处在正确的位置，从而更好的刺激大腿外侧、大腿外后侧、臀部上外侧的肌肉发力。 这个视频供参考，详细的看全面瘦大腿的视频就好。