超简单肩背部训练 轻松打造一字肩🥳
这套动作是普拉提核心床The arm setting series-胸部展开变体，非常适合小仙女们挺拔背部改善圆肩驼背。🌟🌟🌟
[打卡R]动作好处：
1.肩背部塑形。
2.强化肩背肌群力量，减少腰背痛。
3.躯千稳定性和肩胛骨稳定性。
4.腹肌和背部伸展肌群的共同收缩控制。
[打卡R]动作注意：
1.保持躯千直立和稳定。
2.保持手臂伸直。
3.特別强调省大朝向地板，努力向下延长。
4.避免将肋骨向前推。
4.在滑板边缘最靠近脚蹬的位。
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