三高人群必看❗️超实用的预防指南✨

你们的养生小达人小山上线啦！[哇R] 今天跟大家聊一聊“三高”，不提不知道，体检吓一跳！[汗颜R]很多年轻人在体检后，才发现自己平时没注意的地方，往往有很多隐患。[石化R] 三高就是这样的存在，目前三高的发病率已经逐渐年轻化，年龄已降低至24岁左右❗️ 所谓“三高不控制，迟早出大事”，在国人的十大死亡原因中，与三高相关的死亡人数占总死亡人数的27%。三高会诱发⚠️心脑血管疾病，[扯脸H]世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的首道防线就是减少“三高”和控制“三高”。 今天小山就带大家了解三高，以及科学的预防三高。 - ❓什么是三高❓正确了解三高❗️ 👉三高也就是高血脂、高血压和高血糖的统称。 ⚠️高血脂：血浆中胆固醇和（或）甘油三酯的含量升高，无典型病症，烟酒党、超重及糖尿病人易发。 ⚠️高血压：指流动的血液对血管壁的压力值持续高于正常，是一种可控制的病。 ⚠️高血糖：血液中葡萄糖含量高于正常值，受遗传因素和不合理膳食等共同影响。 - ❓哪些人容易得三高❓ 1⃣饮食喜好高盐的 2⃣烟酒党，抽烟喝酒多的人 3⃣身体肥胖的人群 4⃣有家族遗传史的人群 5⃣心理因素（心情容易急躁、易紧张人群） - ❓如何预防三高❓ 1⃣合理膳食，少糖少盐 2⃣保持充足的睡眠 3⃣调节心态、控制情绪、释放压力 4⃣多运动增强体质 5⃣定期检查身体 - ❓有什么预防三高的养生搭配❓ 小山作为大家的养生小老师，跟大家分享过很多养生搭配，今天就来一组能预防三高的“四宝粉”，赶紧get起来！[害羞R] 👉【配方】 🌱西洋参：可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参 🌱三七：帮助活动血脉、化瘀，加强、改善冠脉微循环 🌱丹参：丹参是强心的好物，能够扩张冠脉、扩张外周血管、改善微循环等 🌱石斛：滋阴清热、调节肝胃，和西洋参搭配适合烟酒党 👉【制作方法】 将西洋参、三七、丹参、石斛按1:1:1:1打磨成粉，一次取3-5g配合温水冲服。 👉【功效】 通血管，促进血液循环，提高免疫力。三高人群每天早晚饭后一勺，三个月会明显改善！ - 三高人群食谱|预防三高|养生搭配|西洋参搭配|中老年养生|养生食谱|大山行西洋参|养生好物|三高吃什么|三高饮食