爸妈年纪上来后，这几个健康问题要特别注意

👴🏻🧓🏻老年人营养不良会损害生理功能，降低免疫力，严重的还会引起并发症。 👀看见爸妈最近近期体重下降厉害，有几个症状相当符合~因为做养生保健行业多年，立马翻开小本本，给其安利了一堆的食物，顺便也分享给需要的你们撩~ 💪🏻肌肉力量变差:蛋白质摄入不足 🙀头发易断、易脱发:优质蛋白、维生素和铁元素 😿皮肤粗糙干燥、褶皱加重:维生素E、维生素 A 👀眼睛发红发炎、视力下降:维生素A 👄嘴角干裂或舌炎、舌裂:缺乏维生素B 📚认知功能下降:碳水化合物、蛋白质等营养物质 👴🏻体质变差，易生病:缺乏维生素C、蛋白质🦴骨头痛，关节酸:维生素D、钙 1️⃣蛋白质:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉维 2️⃣生素A:猪肝、胡萝卜、芒果、樱桃 3️⃣维生素B: B1:豆类、糙米、牛奶、家禽; B2：瘦肉、蛋黄、小米及绿叶蔬菜 4️⃣维生素C:鲜枣、葡萄、橙子、猕猴桃 5️⃣维生素E:坚果、芝麻、猕猴桃、山药 6️⃣维生素D:补充剂、白蘑菇、蛋黄、三文鱼 7️⃣Fe元素:红肉、动物肝脏、动物血液、黑木耳 8️⃣钙:牛奶、紫菜、芝麻酱、虾皮 9️⃣碳水化合物:米饭、小麦、核桃、土豆 #父母健康[话题]# #健康知识[话题]# #健康科普[话题]# #科普[话题]# #给你们科普一下[话题]# #中老年[话题]# #养生[话题]# #健康知识科普[话题]# #关注中老人健康[话题]# #父母健康是儿女最大的幸福[话题]#