学习和视力，孩子都得要❗️

[微笑R]如何缓解视力疲劳？ 1⃣️20-20-20法则：用眼20分钟，抬头看6米远的地方20秒，放松调节肌肉。 2⃣️保持眨眼频率：盯屏幕时不自觉少眨眼，泪膜蒸发快，记得多眨眼保持眼睛湿润。 3⃣️热敷和轻按摩：用温热毛巾敷眼5-10分钟，或者轻轻按压眼周穴位，缓解眼肌疲劳。 4⃣️调整屏幕设置：屏幕亮度适中，避免反光或过亮刺眼。 - [拔草R]如何预防近视？ ✅每天户外活动2小时以上：自然光照能延缓近视发生和加深，户外活动是硬道理！ ✅定期视力检查：每半年到一年检查一次，尤其是学龄儿童，早发现早矫正。 ✅电子产品使用控制：6岁以下尽量少用电子产品，6岁以上每天总时长不超过1小时，间隔使用，切忌长时间连续使用。 ✅均衡饮食：摄入丰富的绿色蔬菜（富含叶黄素和玉米黄质）、深海鱼（含Omega-3）、维生素A食物（如胡萝卜、牛奶）有助于眼健康。#近视的危害[话题]# #护眼小知识[话题]# #保护视力健康[话题]# #远离电子屏幕[话题]# #关爱视力健康[话题]# #保护儿童视力[话题]# #保护眼睛视力[话题]# #护眼小知识[话题]# #视力提升[话题]# #眼科科普[话题]#