大家好呀，我又来分享了🥰随着进入秋冬天气，近视防控困难模式也已经到来，尤其是北方地区。 看到很多妈妈说孩子上学了时间不够，早上又冷，放学以后天也黑了，每天户外2小时不太好实现，今天就这个问题，我给大家分享一下我家孩子秋冬季是如何防控的，各位妈妈可以做个参考： ❤️户外不够，望远来凑 我家孩子每天早上7点左右出门，打半个小时羽毛球，然后望远10分钟，运动完正好去学校，放学后到家先去阳台进行远眺！远眺步骤具体如下👇🏻 1⃣️选取远处3个参照物，目标横向排列，每个参照物都大于5米，视线从右到左在每个参照物上停留5秒，来回4趟 2⃣️收回视线，看近处目标10秒，比如手掌、地面都可以 3⃣️选取远处3个参照物，目标纵向排列，每个参照物都大于5米，视线从近到远，再从远到近在每个参照物上停留5秒，来回4趟 4⃣️收回视线，看近处目标10秒，然后闭眼休息10秒 5⃣️平视5米外的绿色植物30秒，收回视线看近处目标10秒 ✅我们远眺完再去写作业，不过每学习30分钟也还会去望远5-10分钟！ ❤️秋冬一定要勤复查 我家孩子每个月都要去，有问题可以及时及时发现，方便调整手段，各位妈妈一定不要偷懒，勤复查，勤调整！ ❤️注意孩子免疫能力 秋冬季是流感的高发期，孩子生病会难受，还不能户外，眼轴也不好控制，如果有鼻炎，还可能会影响孩子视力，多吃一些提高孩子免疫力蔬果，比如:蓝莓、橙子、猕猴桃等等，不仅提高了免疫力，对眼睛也有帮助！ ❤️睡前放松很重要 我家孩子的防控医生再三强调，睡前放松对近视防控有非常积极的作用！让孩子养成午睡和早睡的习惯，保证孩子充足的睡眠，我们还会在孩子睡前给孩子按摩眼周和冷敷❄️，消弭眼肌疲劳，让眼睛带着轻松的状态入睡，而且冷敷可以降眼压✅！ 除了日常的防控措施，我们还会练习飞行员“米”字操: ◾双眼向上、下各看3次 ◾双眼向左、右各看3次 ◾双眼向左上、右下各看3次 ◾双眼向右上、左下各看3次 ◾划完“米”字，眼睛再顺时针、逆时针各转3圈 全部结束后，闭眼休息1分钟 以上就是我想分享给大家的秋冬季的近视防控，欢迎大家来补充哦，希望我们都可以守住孩子今年秋冬的眼轴！！ #近视防控 #护眼爱眼 #近视 #孩子近视

https://v.douyin.com/iS7wJwk4

时髦精的轻暖感穿搭。#秋冬时髦穿搭必买清单 #秋冬精致通勤穿搭图鉴 #秋冬基础款穿搭思路 #秋冬才是韩系穿搭主场 #时髦精的轻暖感穿搭

https://v.douyin.com/iS936Tfy

秋冬穿搭去班味上智感。#被气场穿搭硬控整个秋冬 #秋冬穿搭去班味上智感 #看完大秀我悟了秋季穿搭秘籍 #这才是水灵灵的学生姐穿搭 #图文伙伴计划2024

https://v.douyin.com/iSxJaJ7g

秋冬小众不撞衫保暖毛衣分享 #秋冬穿搭 #秋季新款 #谁穿谁好看系列 #秋冬必备 #秋冬搭子请就位

https://v.douyin.com/iBpmnXyH

秋冬款加绒阔腿裤女秋冬2024新款显瘦休闲灰色慵懒小个子加绒直筒糯米裤#加绒糯米裤 #秋冬百搭神裤 #冬季加绒裤子 #冬季新款加绒裤 #秋冬穿搭

https://v.douyin.com/iyRAp1qq

以为你会喜欢。#时髦精的轻暖感穿搭 #厚黑 #秋冬穿搭摆脱路人感 #秋冬才是韩系穿搭主场 #秋冬一周通勤穿搭指南

https://v.douyin.com/iSx1wb5m

秋冬这样简简单单的卫衣穿搭才是日常又舒服的#测评 #秋冬穿搭 #卫衣 #卫衣穿搭 #秋冬氛围感

https://v.douyin.com/iBpq1NBW

155｜适合小个子的10件早秋平价上衣分享！平价！真的好爱！ #小个子穿搭 #浅交个秋季穿搭作业吧 #秋冬新款 #秋冬穿搭摆脱路人感 #秋冬主打简单干净氛围感

https://v.douyin.com/iBoUG1AS

that‘s right.#秋冬穿搭摆脱路人感 #秋冬才是韩系穿搭主场 #秋冬一周通勤穿搭指南 #图文伙伴计划2024 #轻熟风

https://v.douyin.com/iS9cqWc4

#这个秋冬解锁高智感穿搭 #氛围感大衣才是冬天新品主场 #秋冬精致通勤穿搭图鉴 #秋冬基础款穿搭思路 #到了冬天就这么穿

https://v.douyin.com/iANqJKkQ

#用apt打开秋冬穿搭 #时髦又实穿的秋冬鞋子分享 #秋冬鞋子穿搭 #雪地靴 #雅丹风穿搭

https://v.douyin.com/iA9eqWTm

让人一眼沦陷的秋冬穿搭！！#提升衣品的冬季穿搭公式 #冬日酷飒感穿搭 #超出片的雪天氛围感穿搭 #冬季韩系穿搭ootd #秋冬丑衣服变美穿搭法则

https://v.douyin.com/iDXvUBDo

总有一束光，会出现在你的春夏秋冬。。 @方圆 #秋冬才是韩系穿搭主场 #时髦精的轻暖感穿搭 #相册里的秋冬氛围

https://v.douyin.com/iSuA3CN3

#这个秋冬你还差那么一只包 #这个秋冬解锁高智感穿搭 #秋冬时髦穿搭必买清单 #包包种草 #百搭高级感包包

https://v.douyin.com/iAPFcc7u

这款高弹一体绒收腹裤，卖爆了！姐妹们！从80斤穿到180斤，外出秋冬必备#黑丝搭配 #透肤袜 #显高显瘦显腿长 #秋冬穿搭 #秋冬新款

https://v.douyin.com/CeiKpYGM

我天，真的好喜欢这种简约又气质的穿搭，一套上身慵懒随意又高级感满满～一整个秋冬氛围感拿捏了～#不费力的慵懒风穿搭 #早秋穿搭思路 #浅秀一下秋冬穿搭 #我要上热门🔥

https://v.douyin.com/ihTEF7KX

#浅浅期待一下秋冬穿搭 #初秋穿搭来袭 #早秋穿搭思路 #秋冬穿搭分享

https://v.douyin.com/ihE3q9k5

姐妹们，真的太美了#萌娃的上学穿搭 #降温穿搭来咯 #今年的氛围感秋冬穿搭 #生女儿就要这样穿 #秋冬一周通勤穿搭指南

https://v.douyin.com/iBpx1W44

秋冬天不想穿着太臃肿的姐妹，快来试试这款冬季加绒加厚鲨鱼裤！时尚百搭轻松打造各种风格造型。加绒设计保暖舒适。高弹面料贴身舒适不紧绷，无论是搭配大衣、羽绒服还是运动鞋、靴子都好看！升级款加绒加厚秋冬鲨鱼芭比裤高腰收腹显瘦紧身提臀打底裤显高女 测评谁是鲨鱼裤排行榜第一名 #加绒加厚鲨鱼裤 #高腰显瘦鲨鱼裤 #秋冬鲨鱼裤芭比裤 #收腹提臀鲨鱼裤 #鲨鱼裤官方旗舰店正品

https://v.douyin.com/iktbGX6W

人生建议！！！一定要穿一次打底裤！！！直接实现秋冬短裙自由，而且比光腿神器舒服一百倍！！！不许再说是秋裤！！！打底裤 裤袜本来就可以外穿！！！也可以内搭！！！打底裤就是秋冬的神！！！不允许任何人忤逆打底裤！！！ #打底裤#秋冬百搭神裤#天猫双11抄省清单#棉先知#棉先知打底裤

https://v.douyin.com/iSy2g1rs

秋冬天手干燥起皮的，这个护手霜囤好了！ #摇滚动物园护手霜 #护手霜推荐 #秋冬保湿 #双11必买清单 #秋冬必备

https://v.douyin.com/iSgnwb8v

时髦洋气的短靴来咯，百搭显高显瘦还显腿长，保暖的同时还时髦洋气，搭裙子搭裤子都好看。#谁穿谁好看 #显高显瘦显腿长 #软底软面穿上超舒服 #秋冬新款 #脚宽脚胖都可以 显瘦弹力袜靴粗跟方头气质短靴女高跟马丁靴秋冬新款高定系列秋冬复古中筒短靴气质粗跟

https://v.douyin.com/iAPNYkQg

#创作灵感 今天来优衣库带你看看秋冬外套!#优衣库 #优衣库穿搭 #ootd穿搭 #秋冬穿搭

https://v.douyin.com/i2tyn3Qf

优衣库休闲外套 今天没事带你挑一件宝藏外套！#优衣库 #ootd穿搭 #秋冬新款 #外套穿搭 #秋冬穿搭

https://v.douyin.com/i2tfQLT9

我又不抽烟不喝酒不打牌，不买衣服都没节目了😂 #显瘦穿搭 #美出高级感 #秋冬新款 #小个子穿搭 #浅浅期待一下秋冬穿搭

https://v.douyin.com/ir4c7kUD

秋冬滴第一件毛衣 非它莫属！！ 回复 @#&¥的评论 #秋冬穿搭 #140斤穿搭 #毛衣穿搭 #慵懒风 #韩风搭配

https://v.douyin.com/ihwbRgxN

救命！冬天穿毛毛外套真的可爱#毛毛外套 #承包你一整个秋天的外套 #降温穿搭来咯 #被气场穿搭硬控整个秋冬 #秋冬保暖外套穿搭

https://v.douyin.com/iBpuH5Ms

秋冬别再执着光腿神器了，打底裤外穿新穿搭真的好韩#打底裤#秋冬穿搭#ootd穿搭#棉先知#棉先知打底裤

https://v.douyin.com/iB74ocNN

清仓棉服短款免洗2024立领宽松加厚面包服外套棉衣潮流外套#秋冬穿搭 #秋冬穿搭 #棉衣棉服 #棉服 #穿搭

https://v.douyin.com/iShvMr8W

中国红🧥。#因果清冷感穿搭 #秋冬一周通勤穿搭指南 #秋冬才是韩系穿搭主场 #秋天就要穿风衣 #图文伙伴计划2024

https://v.douyin.com/iS938aKX