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时间:2024-10-12 15:21:02
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大家好呀,我又来分享了🥰随着进入秋冬天气,近视防控困难模式也已经到来,尤其是北方地区。 看到很多妈妈说孩子上学了时间不够,早上又冷,放学以后天也黑了,每天户外2小时不太好实现,今天就这个问题,我给大家分享一下我家孩子秋冬季是如何防控的,各位妈妈可以做个参考: ❤️户外不够,望远来凑 我家孩子每天早上7点左右出门,打半个小时羽毛球,然后望远10分钟,运动完正好去学校,放学后到家先去阳台进行远眺!远眺步骤具体如下👇🏻 1⃣️选取远处3个参照物,目标横向排列,每个参照物都大于5米,视线从右到左在每个参照物上停留5秒,来回4趟 2⃣️收回视线,看近处目标10秒,比如手掌、地面都可以 3⃣️选取远处3个参照物,目标纵向排列,每个参照物都大于5米,视线从近到远,再从远到近在每个参照物上停留5秒,来回4趟 4⃣️收回视线,看近处目标10秒,然后闭眼休息10秒 5⃣️平视5米外的绿色植物30秒,收回视线看近处目标10秒 ✅我们远眺完再去写作业,不过每学习30分钟也还会去望远5-10分钟! ❤️秋冬一定要勤复查 我家孩子每个月都要去,有问题可以及时及时发现,方便调整手段,各位妈妈一定不要偷懒,勤复查,勤调整! ❤️注意孩子免疫能力 秋冬季是流感的高发期,孩子生病会难受,还不能户外,眼轴也不好控制,如果有鼻炎,还可能会影响孩子视力,多吃一些提高孩子免疫力蔬果,比如:蓝莓、橙子、猕猴桃等等,不仅提高了免疫力,对眼睛也有帮助! ❤️睡前放松很重要 我家孩子的防控医生再三强调,睡前放松对近视防控有非常积极的作用!让孩子养成午睡和早睡的习惯,保证孩子充足的睡眠,我们还会在孩子睡前给孩子按摩眼周和冷敷❄️,消弭眼肌疲劳,让眼睛带着轻松的状态入睡,而且冷敷可以降眼压✅! 除了日常的防控措施,我们还会练习飞行员“米”字操: ◾双眼向上、下各看3次 ◾双眼向左、右各看3次 ◾双眼向左上、右下各看3次 ◾双眼向右上、左下各看3次 ◾划完“米”字,眼睛再顺时针、逆时针各转3圈 全部结束后,闭眼休息1分钟 以上就是我想分享给大家的秋冬季的近视防控,欢迎大家来补充哦,希望我们都可以守住孩子今年秋冬的眼轴!!
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