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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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我国第一山是哪里？？#文学常识 #小学文学常识积累 #小学百科知识 #适合小学生的课外读物推荐 #寓教于乐 学校和老师不会告诉你的信息差，语文成绩好的孩子，没有哪个是从初中才开始积累文学常识。文化常识是什么？课本上没有，考试却要考的文化知识，像这种从小学考到高中，甚至现在考公考编还在考的知识，是需要一个长期积累的过程的。所有学霸都是从小学就开始积累初中乃至高中的文学常识了，到了初高中，就不用在这上面多费工夫，留着时间去攻克数学物理。 你从小学开始养成好习惯，每天积累一点文学常识，比你到初中报10个培训班都强。不知道该怎么去积累的，准备好这本漫画必背文学常识，里面涵盖了从小学到高中的1000多个常考文学常识，每个文学常识都配了趣味漫画。比如竹子用来形容人的什么品格？（17）初唐四杰是哪四位？（99）千古第一才女是谁？（85）一张图盘点文学流派，一张图了解四大名著人物，清晰直观，好玩又好记。书末还有趣味文常百科题、小中高考试的文常真题，考什么，怎么考，全都一目了然。平时背下了这些必备文学常识，考试轻轻松松多甩别人20分，这本书小学到高中都能用，趁现在有时间，抓紧准备起来！

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文科政史地，怎么学才能短时间内提升？#高中文科 #高中政治 #高中历史 #高中地理 #高中

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这些天，有很多高中家长，特别是准高一家长！ 都在问我高中生学习方法！ 好的学习方法，让孩子学习没那么累，还出成绩！ 在这里，高老师推荐这本书，真的不错！ 以前，就有很多高中生读过这本《高中生学习方法》，反响很好！ 里面是36位考上985名校的学子，他们的各科目学习方法和技巧！他们的学习方法，很值得借鉴！ #高中生学习方法 #学霸秘籍 #准高一

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早上六点起床，跑步20分钟，跳绳200个，俯卧撑50个，卷腹50个，引体向上20个，没人通过你油腻的外表去了解你的内在，行动就是蜕变的开始，坚持一个月，你会回来感谢我的#努力成为更好的自己 #自律 #励志 #运动 #提升自己

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