时常有人在评论区质问；你天天积极更新视频，盼着涨粉和别人给你点赞，为的不就是为以后直播打赏或带货割人韭菜么？！我想说的是，割人韭菜咱没那技术和手段，我更没有那十万八千个心眼子让人给我打赏刷礼物??我不否认玩抖音的初衷是满足虚荣心作祟的臭美??一如当初和很多女孩子一样，整天都会在某V发自拍臭美??对我来说， 两者的区别也仅仅只是“朋友圈”和“陌生圈”而已，就像大家当初从某Q换成了某V是同理，当然，能被这么多人关注并喜欢，是我始料未及的??在对于我将来会不会直播或是带货的质疑上，我这么说吧，虽有众多大小传媒公司有意和我签约，但实话实说，靠忽悠或是取悦他人的谋生方式，在我的价值观里，无法接受??所以，在这也谢谢众多一直关注我的传媒公司老板们的厚爱??至于大家关心我会不会直播的事，这么说吧，我也就一普通人，并不是什么网红，就如有些人在评论区里的留言“没有抖音的加持，连屁都不是”是的，我的确屁也不是，也能够认清自己而不去直播??就算以后真的某一天我开直播了，那我的初衷也一定是约上三五抖音老友，谈天说地消磨时光??另外，对于有人说我的目的是以后直播带货，我的回答是不会！如果以后家里公司涉及了新的领域，又有了什么是值得推荐给大家的产品，那么我也肯定会向大家推荐我自己的东西，而非“带货”。但就目前来说，我真的没有什么可值得向大家推荐的（工程机械相信大家也用不上）??如果说我此时此刻希望能通过抖音得到什么的话，那么，我希望我的笑容能够治愈到你，而你的一句赞美和小????也能够温暖到我，只此而已，也仅此而已??????

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我的新书发布会上海站结束。是的，我就是那个小学没有毕业出了一本书的人。 我的书叫《一路生花》耗时四个半月，作者杨妞花。我并不是因为一场拐卖让大家认识到我，而是我站出来找家的时候大家认识到我。我并不是因为家破人亡大家才认识我，而是我替我家破人亡的家庭讨公道送人贩子上法庭而认识我。我相信总会有一天是大家喜欢《一路生花》的时候才想到我是小学没毕业。 前几天有一位我们邯郸本地的网友联系我，问我书从哪里买，她不会，因为她没有关注我，是她的孩子在闹着给她要书，还有很多拿到书的朋友们拍给我的照片都是他们的孩子在看我的书，今天来现场签字的有好几个自己过来的小朋友和初中生，没想到28年前我被人贩子拐走成了村里的反面教材，大家都在教育孩子不要像我一样被坏人带走，28年我成了孩子眼里的正面教材。学校的老师在给学生讲我的故事，学校的贴板上新闻周刊也曾有我的故事，让本来没有信心的我更加有信心了，大家看懂了我的初衷，看到了我书里的力量，感谢第一批人认可我的人～所有的小朋友，愿所有人一路生花。#读杨妞花一路生花 #记录真实生活

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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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#修仙 #积德行善 #修行 #因果 #传统文化 讲了一个《系统华夏文化元素》都是一些最基础元素 这一个视频时长75小时34分 视频中带有参考图画也有字幕 字幕都是正确的 还有一些不恰当的举例 之所以说不恰当 是因为道是无法说出来的 但要不举一个例子出来的话 大家又没有一个模糊的轮廓 有了这个模糊的轮廓 最起码大家就有了一个方向 不然修了多年 不知道修的是什么 至于这个视频能误导多少人产生的因果 全由年轻人一个人来背负   所以只能举个不恰当的例子供各位小朋友参考  这个视频发了三次都发不出来 有其它因素的原因 后来改成以购买形式尝试把它发出来 目前正在审核 到时候审核通过之后 大家只需要支付1分钱 就可以把这个《系统华夏文化元素》看完了 没错就是1分钱 一旦能看了 大家边看边下载 这个视频值得下载反复观看 其他视频就完全没必要去下载它 也不要刻意去记它  因为你一旦有了这个意识 就会有局限性 不利于以后的进步 这个视频如果审核过不了 说明时机还不到 以后就再说吧  好多小朋友说发出来的内容被下架了 就会去埋怨下架的人 你要这么想就错了 其实好多事情看似人为 实则是天意 这个一两句话是说不清的 在生活中有许许多多的这样的事 你要细心一点 就能察觉其中的微妙啊

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《赤影战士》重制版动画 三 大家好！ 没想到有生之年真能等到《赤影战士》的官方重制～当时看到水谷郁老爷子弹出前奏时差点儿就扛不住落下眼泪，能一辈子干一件喜爱的事情，真幸福！三年前本打算只做一关，圆自己一个童年梦想，没想到后来得到了大家的厚爱，因为各位的鼓励与支持，才让我有勇气继续制作后面的部分，这个真的要感谢各位！一个人的力量毕竟有限，我实在没有办法把每一关都制作出来，所以今天为大家奉上我为《赤影战士》重制的最后一关，这一关来的实在太慢，感谢大家的耐心等待与理解支持，希望各位能看得开心～最后祝各位龙年大吉！在之后与生活的对线当中，常胜，平安！……这下终于可以安心等待真正的《赤影战士》重制版啦…… BGM：[Nestalgica] Shadow of Ninja GMRemix-狼-FC_赤影战士_KAGE Remix#每一帧都是热爱 #电影感镜头 #动作游戏 #主机游戏 #视觉盛宴

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焦作四中2023届高考的同学们你们好!大家为期一个月的大学体验即将结束!请于10月4日上午9:00返校进行数学限时训练，下午2点进行文综限时训练。返校时请携带各科学习资料以及2023年普通高等学校招生全国统一考试卷。返校当天晚上各班班主任组织召开班会并进行收心教育。第二天各科老师评讲高考试题及限时练试卷,请大家调整好状态，认真听课。最后，路途遥远,大家返校时务必注意安全，祝大家一路平安![焦作四中年级办]#女高中生 #上学🎒 #哦哈哟学妹

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#刘诗诗说自己不适合综艺 #刘诗诗更希望角色被大家认可 #一念关山 正在热播中，12月12日刘诗诗在六公主采访中回应为什么不上综艺，“我更喜欢这个角色得到大家的认可。作品的宣传非常重要，大家才能更早的知道有这样一部作品，对于作品的宣传，大家都很努力。”#六公主6点见

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大家好呀，我又来分享了🥰随着进入秋冬天气，近视防控困难模式也已经到来，尤其是北方地区。 看到很多妈妈说孩子上学了时间不够，早上又冷，放学以后天也黑了，每天户外2小时不太好实现，今天就这个问题，我给大家分享一下我家孩子秋冬季是如何防控的，各位妈妈可以做个参考： ❤️户外不够，望远来凑 我家孩子每天早上7点左右出门，打半个小时羽毛球，然后望远10分钟，运动完正好去学校，放学后到家先去阳台进行远眺！远眺步骤具体如下👇🏻 1⃣️选取远处3个参照物，目标横向排列，每个参照物都大于5米，视线从右到左在每个参照物上停留5秒，来回4趟 2⃣️收回视线，看近处目标10秒，比如手掌、地面都可以 3⃣️选取远处3个参照物，目标纵向排列，每个参照物都大于5米，视线从近到远，再从远到近在每个参照物上停留5秒，来回4趟 4⃣️收回视线，看近处目标10秒，然后闭眼休息10秒 5⃣️平视5米外的绿色植物30秒，收回视线看近处目标10秒 ✅我们远眺完再去写作业，不过每学习30分钟也还会去望远5-10分钟！ ❤️秋冬一定要勤复查 我家孩子每个月都要去，有问题可以及时及时发现，方便调整手段，各位妈妈一定不要偷懒，勤复查，勤调整！ ❤️注意孩子免疫能力 秋冬季是流感的高发期，孩子生病会难受，还不能户外，眼轴也不好控制，如果有鼻炎，还可能会影响孩子视力，多吃一些提高孩子免疫力蔬果，比如:蓝莓、橙子、猕猴桃等等，不仅提高了免疫力，对眼睛也有帮助！ ❤️睡前放松很重要 我家孩子的防控医生再三强调，睡前放松对近视防控有非常积极的作用！让孩子养成午睡和早睡的习惯，保证孩子充足的睡眠，我们还会在孩子睡前给孩子按摩眼周和冷敷❄️，消弭眼肌疲劳，让眼睛带着轻松的状态入睡，而且冷敷可以降眼压✅！ 除了日常的防控措施，我们还会练习飞行员“米”字操: ◾双眼向上、下各看3次 ◾双眼向左、右各看3次 ◾双眼向左上、右下各看3次 ◾双眼向右上、左下各看3次 ◾划完“米”字，眼睛再顺时针、逆时针各转3圈 全部结束后，闭眼休息1分钟 以上就是我想分享给大家的秋冬季的近视防控，欢迎大家来补充哦，希望我们都可以守住孩子今年秋冬的眼轴！！ #近视防控 #护眼爱眼 #近视 #孩子近视

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很多人都在问的原相机如何拍出高清效果， 专门给大家出一期手机拍摄参数官方校正方法，我还给大家准备最重要的一步调色参数，看到最后，建议大家保存收藏起来@你的朋友一起设置好#拍摄技巧 #大数据推荐给有需要的人

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#恭王府福字碑 #天下第一福 直播恭王府带大家去摸天下第一福，大家来接福咯！多子多才多田多寿多福送给大家！

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俗话说“背薄一寸 年轻十岁”，今天就教你一招，科学练出女神背！ 一次十个，每天五组，只要两个水瓶，在家，在办公室在哪里都可以做。 跟NSCA国际专业认证教练健身女神张一起，练出女神背，塑造有氛围感的第一眼气质美女。 . Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 锻炼背部不仅可以调增我们的体态，也可以增强背部力量，延缓疼痛的时间。 . 那么话不多说，我们赶紧开始~一起激活背部！ . 两个水瓶在哪里都可以做~ 1、 打开双脚与肩同宽，后背挺直。 2、 上身慢慢下降，膝盖不弯曲。 3、 后背与地面平行后，慢慢起身。记得向前顶胯。 Tips：后背一定要挺直，否则容易受伤。 就是这个动作非常简单。开始的时候不要太重，可以从一两公斤开始。记得开始一定要热身哦~ 一次十个，每天五组，就可以~根据自己的情况后续可以增加重量。这也是健身节的七大基础动作之一。 . 在坚持练习这个动作的同时，姐妹们一定要注意调整平时的体态，注意不要久坐。 健身不易，但坚持就会有回馈。 近期也准备了一些干货，也就是完美蜕变秘籍，免费跟大家分享，系统的告诉大家怎么吃怎么练~敬请期待。

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想知道你为什么一直减脂减不下来吗？如果你意识不到这一点，你永远都不会瘦。 健身10年，我只说实话，大家好我是健身女神张。今天我想跟大家说一些掏心窝子的话。 真心话，但是挺难听的。 你是不是曾经也出现过这种情况：我今天真的特别想去健身，但是我就是太懒了，起不来然后就不去了；或者我今天是太忙了，累了一天了真是没时间，我真的想去健身；这个披萨多好吃啊，真是禁不住诱惑呀 这些情况，在生活当中几乎每天都会上演，在心理学上，它叫“人格二象性”。你心里好像住着两个人：一个人好像是一个恶魔。一个天使在你肩膀上说你别去了，在家多舒服。另一说你去不因为你想瘦下来，想变美，懒得这个人就胜利了。 找借口不健身，其实这是因为你已经决定好了！ 就不要再装了！就不要再装着你想好想改变是吧！你就是想胖下去！ 我帮助1,000多名的女性完美蜕变了，她们也都陷进去过。 今天这番话希望能打醒你，希望能尽量的把所有我脑子里知识都能给大家，敬请期待接下来的健身干货分享。听了这个知识以后，就自己成为健身专家！为自己做决定，掌控自己的人生，掌控自己的身材。 健身女神张健身生活化，让咱们一起把好身材进行到底。

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吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

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躺瘦有可能吗？这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂，甚至高达48小时。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的！ 熟悉我的姐妹都知道，我一直都比较推荐大家做负重训练，不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练，每年会掉一斤肌肉，造成肌肉流失，脂肪增加。还可以减轻你的压力，让你皮肤特别紧致，更重要的是，在做完负重训练后，即使坐着或者躺着，身体也仍然可以燃烧脂肪，甚至长达48小时。 这是因为，负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中，我们就算不运动，身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后，一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练？ 如果我们进行高质量强度够高的负重训练，在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率，然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多，在你坐着，看电视，睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身，现在开始，永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识，别错过评论区~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手

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如果你现在进入了平台期一直不掉秤，正处于减脂的疲惫期，又或者因为平时的代谢就比较低，减肥减脂的效果不理想，那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础，但又很多姐妹坚持的很辛苦，今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人？三类人？ 什么是欺骗日？到底是怎么回事儿？ 欺骗日有什么好处？两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑，毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期，我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗？效果怎么样？ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #欺骗日 #欺骗餐 #减脂减肥 #减肥怎么吃

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前几天给大家分享了水盆羊肉的辣椒酱做法，得到了大家的一致好评、今天给大家把这个盒装的辣椒酱安排上。#辣椒酱 #夹馍酱 #陕西美食 #妈呀太香了 #辣子夹馍

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