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时间:2024-06-26 17:03:44
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矿泉水瓶子别再扔了 换上这个尖嘴盖子 可以分装酱油醋食用油 还可以给家里的自行车链条等上油
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简直美神降临,姐姐这腰臀比直接鲨我
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我想看你们的腰臀比 我先来
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无所吊谓,主打就是个随心所欲!
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俗话说“背薄一寸 年轻十岁”,今天就教你一招,科学练出女神背! 一次十个,每天五组,只要两个水瓶,在家,在办公室在哪里都可以做。 跟NSCA国际专业认证教练健身女神张一起,练出女神背,塑造有氛围感的第一眼气质美女。 . Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 锻炼背部不仅可以调增我们的体态,也可以增强背部力量,延缓疼痛的时间。 . 那么话不多说,我们赶紧开始~一起激活背部! . 两个水瓶在哪里都可以做~ 1、 打开双脚与肩同宽,后背挺直。 2、 上身慢慢下降,膝盖不弯曲。 3、 后背与地面平行后,慢慢起身。记得向前顶胯。 Tips:后背一定要挺直,否则容易受伤。 就是这个动作非常简单。开始的时候不要太重,可以从一两公斤开始。记得开始一定要热身哦~ 一次十个,每天五组,就可以~根据自己的情况后续可以增加重量。这也是健身节的七大基础动作之一。 . 在坚持练习这个动作的同时,姐妹们一定要注意调整平时的体态,注意不要久坐。 健身不易,但坚持就会有回馈。 近期也准备了一些干货,也就是完美蜕变秘籍,免费跟大家分享,系统的告诉大家怎么吃怎么练~敬请期待。
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户外运动必备水瓶挂扣,挂水、挂毛巾、袖套、眼镜等等……简直不要太方便,关键还便宜。
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腰臀比0.6是什么水平
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好好练硬拉。
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全身训练日/你眼中有春与秋 胜过我见过爱过的一切山川与河流。
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划水臀腿也很香
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又慢又累,每周总结一次
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我只是想让身体好一点,力气大一点,看起来健健康康朝气十足的样子
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想都是问题 做才是答案。
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腰臀比绝杀
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