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找到了一款开袋即食的去皮大鸡腿🍗肉质不柴特别嫩！晚上馋了饿了来一个，好吃无负担，真的太过瘾啦！#鸡腿 #开袋即食 #低脂高蛋白 #晚餐 #轻食

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晚上饿了千万别吃主食！可以多吃这种高蛋白的食物！#低脂高蛋白 #妈呀太香了 #即食鸡胸肉#哇又便宜又好吃 #超便宜超划算

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这个鸡胸肉我真是爱了，开袋即食低脂高蛋白，当作解馋零食真的太赞了！#鸡胸肉 #开袋即食 #高蛋白 #解馋小零食 #好吃不贵经济实惠

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晚上饿了馋了就吃这个熏烤手枪腿！真的好大一个好好吃🤤#解馋 #手枪腿 #蛋白质 #低脂高蛋白 #鸡腿

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零食推荐，健身代餐减0低脂鸡胸肉，开袋即食，解馋饱腹主食零食#鸡胸肉 #解馋小零食 #低脂高蛋白 #好吃到停不下来 #开袋即食

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「鸡排拍一发十」为了梦中情裙，为了和闺蜜海边照，还好让管理期的我发现了这个好吃的大鸡排，不然可能真的坚持不下去了，低脂高蛋白，整切鸡胸肉，非拼接，上锅煎个5分钟就能吃。#鸡排 #低脂低卡餐 #早餐吃什么 #管理期 #好吃不贵经济实惠

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鲜香开胃，下酒下饭神器，海兔炒辣椒，海兔越小越嫩，越好吃#家常菜 #海鲜美食 #低脂低卡餐 #低脂高蛋白

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如果你现在进入了平台期一直不掉秤，正处于减脂的疲惫期，又或者因为平时的代谢就比较低，减肥减脂的效果不理想，那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础，但又很多姐妹坚持的很辛苦，今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人？三类人？ 什么是欺骗日？到底是怎么回事儿？ 欺骗日有什么好处？两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑，毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期，我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗？效果怎么样？ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #欺骗日 #欺骗餐 #减脂减肥 #减肥怎么吃

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鲜烤深海#鳕鱼片 低脂高蛋白，低温炭烤而成，保留了鳕鱼全部的营养#零食推荐 #烤鱼片

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比瓜子好吃热量还低！真正的粗粮！低脂高蛋白高膳食纤维 #黑豆 #粗粮 #健康小零食 #五谷杂粮 #优质农产品

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老公，孩子一直夸！新疆原产南瓜子仁 ，富硒高钙 低脂高蛋白 #南瓜子仁 #颗颗饱满 #追剧小零食

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自律期的快乐来啦！这个鸡胸肉，肉质鲜嫩多汁，口感很不错，不干不柴，热量低没有负担#鸡胸肉 #低脂高蛋白 #开袋即食 #解馋小零食 #好吃没负担

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早中晚夜宵都可以吃的去骨去刺营养鱼排，低脂高蛋白，营养又美味#鱼排

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周大美家这个#辣卤牛蛙 只有0次和无数次啊！肉质细嫩爽滑好香好辣好过瘾啊！低脂高蛋白！无辣不欢的宝子一定要试试！#开袋即食 #解馋 #无辣不欢 #牛蛙

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这款蔬菜膳食肠是我一直回购的一款，我家孩子也非常喜欢吃，不含淀粉和蔗糖，口感非常好，很适合自律期的宝宝们，非常#解馋 #烤肠 #妈呀太香了 #大人孩子都爱吃 #低脂高蛋白

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减脂越吃越瘦的7道低卡晚餐！巨掉秤啊??@#减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #自律

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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水果蔬菜大拌汁，低脂轻食健身餐，大鱼大肉吃腻了就来个蔬菜沙拉吧，喜欢吃姐妹们赶紧做起来吧 ！#低卡低脂餐 #轻食简餐 #好吃到停不下来 #沙拉酱 #轻食沙拉

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🥩双人自律健康晚餐: 煎牛排，烤土豆🥔烤芦笋，最简单的一盘优质蛋白碳水和脂肪😍 #吃出仪式感 #减脂晚餐 #美食vlog #情侣日常 #甜甜的恋爱

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腰长也不一定腿短。#日常锻炼记录 #夏天的热辣仪式开始了 #腹肌人鱼线 体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年，我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天，在练三天休息一天 ，或者是练二休一 练二休一，一直这样循环。 需要看自己的身体状态，简单去评估一下关节肌肉的舒适度，跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡，一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率，最主要的是平时吃什么怎么吃！以及安排合理的有氧训练！ 身高 183 体重80kg ｜以昨天一天都呆在外面为例，蔬菜不计算在内 我的早餐 ：80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐：我是一般训练完吃 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐： 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐：一个苹果 （或者200g烤土豆）200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果

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今晚搞个扇贝鸡肉饭??+泡菜芝士蛋????吃吃～ 本来是炒着吃的 觉得焖饭应该也不错 鸡腿肉用青花椒粉、盐、清酒、蚝油、酱油、糖、白胡椒粉、玉米淀粉简单腌一下 量都不用很多 因为后面炒的时候还要再调味 热锅炒鸡腿肉 变色盛出 青红花椒+干辣椒 炸香留底油 姜蒜煸香 加薄皮辣椒 加扇贝肉 鸡腿肉 花雕酒 蚝油 老抽 盐调味 出锅前加彩椒 淋点藤椒油 和米饭一起蒸 最后撒点葱花和蒜酥 拌着吃很香～味道淡还可以淋点煲仔饭酱油?? #爱就是一起吃好多好多顿饭 #想怎么吃就怎么吃 #唯有美食可以治愈一切 #我的厨房日记 #美食vlog

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这价居然到手4个大鸡腿！而且连皮都去掉了！肉质鲜嫩卤的很入味很好吃！#妈呀太香了 #鸡腿 #去皮鸡腿 #吃肉我们不将就 #解馋

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