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过年不带我回家表演才艺吗?
#顶胯
#慢摇
#丝滑
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时间:2024-05-08 08:36:41
网址:https://v.douyin.com/i2AVkwUJ
过年不带我回家表演才艺吗?
#顶胯
#慢摇
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有精力旺盛睡不着的吗
#这谁顶得住啊
#感觉至上
#浅跳一下
#丝滑
#顶胯
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艾特给你便秘的兄弟
#顶胯
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#浅跳一下
#猛z
#丝滑
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先天扭胯圣体!
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俗话说“背薄一寸 年轻十岁”,今天就教你一招,科学练出女神背! 一次十个,每天五组,只要两个水瓶,在家,在办公室在哪里都可以做。 跟NSCA国际专业认证教练健身女神张一起,练出女神背,塑造有氛围感的第一眼气质美女。 . Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 锻炼背部不仅可以调增我们的体态,也可以增强背部力量,延缓疼痛的时间。 . 那么话不多说,我们赶紧开始~一起激活背部! . 两个水瓶在哪里都可以做~ 1、 打开双脚与肩同宽,后背挺直。 2、 上身慢慢下降,膝盖不弯曲。 3、 后背与地面平行后,慢慢起身。记得向前顶胯。 Tips:后背一定要挺直,否则容易受伤。 就是这个动作非常简单。开始的时候不要太重,可以从一两公斤开始。记得开始一定要热身哦~ 一次十个,每天五组,就可以~根据自己的情况后续可以增加重量。这也是健身节的七大基础动作之一。 . 在坚持练习这个动作的同时,姐妹们一定要注意调整平时的体态,注意不要久坐。 健身不易,但坚持就会有回馈。 近期也准备了一些干货,也就是完美蜕变秘籍,免费跟大家分享,系统的告诉大家怎么吃怎么练~敬请期待。
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跟我谈
#这谁顶得住啊
#感觉至上
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#猛z
#顶胯
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别睡了,起来摇
#这谁顶得住啊
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原来是你啊
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再来一次
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艾特你那没劲儿的兄弟
#这谁顶得住啊
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限时返场
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专业顶胯选手上线
#动感拿捏摇
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略微有点生疏了
#翘臀美臀
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要做我手里的丝带嘛
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#顶胯
#镜面舞蹈
#来跳舞
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把慢摇跳成运动风好像也不错
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#ootd穿搭
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梨花香~
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慢摇舞
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#珍会扭
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#ootd穿搭
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没化妆就这样看吧
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这首歌让你想起了谁
#音乐一响白月光登场
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想我了没
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