#健身日常 #运动 #健身拍照两不误

https://v.douyin.com/iYd3BMoK

臭美摆拍🤣朋友的橄榄球🏈甲 臭美臭美😍#健身女孩 #健身拍照两不误 #春天又该健身了 #腰臀比 #交出你的健身作业

https://v.douyin.com/ijR4Y2pb

滴滴，不定上线#健身女孩 #健身拍照两不误 #春天又该健身了 #你就做你自己呗 #交出你的健身作业

https://v.douyin.com/ijR4yxqx

每日打卡一下#健身拍照两不误 #健身女孩多巴胺运动日常

https://v.douyin.com/iL7fXMcV

这款黑色绝了，修身不紧身一点也没有束缚感，关键显瘦显身材好显白姐妹们喜欢一定要入手#运动穿搭 #瑜伽服 #健身服 #爱健身的小姐姐 #健身穿搭 #跑步机 #健身日常 #健身房日常 #健身房 #健身工作室 #运动 #百搭 #自律 #健身房 #健身 #运动套装 #运动风 #穿搭 #运动套装

https://v.douyin.com/iFQGftbv

科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

https://v.douyin.com/iNGMTwCB

谁不喜欢美美的健身然后拍照下来记录#爱健身的小姐姐 #健身穿搭 #健身日常

https://v.douyin.com/iLTVwHp9

#正能量传递 #健身日常vlog #搞笑#健身搞笑#运动星计划

https://v.douyin.com/i298fDnj

健身是我100%确定付出就有回报的事情#185 #训练打卡 #健身日常 #见人不如健身

https://v.douyin.com/iL9YVNLw

有这样的健身搭子你能坚持下去吗 #健身日常 #训练打卡 #见人不如健身

https://v.douyin.com/iLQMW2C3

没有健身房就不练了吗#健身日常 #03 #普通男孩 #居家健身

https://v.douyin.com/iNaANMDm

健身房碰到我会干嘛？#训练打卡 #健身日常 #恢复训练 #健身小白

https://v.douyin.com/iFN9SWK6

好久不见#健身女孩 #氮泵女孩 #多巴胺的日常 #分享健身日常

https://v.douyin.com/iL95ojfq

✌️快乐不分大小✌️#撸铁女孩 #健身女孩 #分享健身日常 #多巴胺的日常 #儿童节快乐

https://v.douyin.com/iLb24mpH

能成为你的健身动力吗#训练打卡 #健身日常 #努力训练热爱生活 #腰肩比

https://v.douyin.com/iLDk1uGj

坚持还是有点效果 #健身日常 #训练打卡 #宽肩窄腰 #健身穿搭

https://v.douyin.com/iLyM4Svp

解锁鸡胸肉的100种吃法—🍍🍍菠萝炒鸡胸🤤#分享健身日常 #鸡胸肉的神仙吃法 #健身女孩 #好好锻炼用心生活

https://v.douyin.com/iLQMYWLc

众所周知，背宽显腰细 #训练打卡 #分享健身日常 #健身vlog

https://v.douyin.com/iLbMxHmo

我玉米霸舞 你们玉米几 #训练打卡 #健身日常 #见人不如健身

https://v.douyin.com/iL7DNyeJ

没有动态的日子也在努力训练，#健身日常 #训练打卡 #冬天健身的含金量 #撸铁撸铁

https://v.douyin.com/iNd8Fr5A

#健身日常 #自然健身 #肩宽窄腰#薄肌男孩

https://v.douyin.com/iN45Yv1J

扣1未来男友长这样#健身 #薄肌 #健身日常

https://v.douyin.com/iNG47WFo

#健身日常 #自律 #享受自由 #今儿练了吗 让身体和内心都充满力量#健身是我的精神氮泵

https://v.douyin.com/ijR9u2Ah

#健身日常 #健身女孩 #清纯甜美 #完美身材 #肤白貌美

https://v.douyin.com/i6U429xB

说吧，中秋节吃了几个月饼 #训练打卡 #分享健身日常 #手臂训练 #日常训练

https://v.douyin.com/iLkcfWPp

每天运动3分钟 - 训练2：蛙跳 - 健身女神张 难度级别：入门级 针对人群：骨盆前倾，X型腿，髋关节灵活度差 改善部位：腿型，腰背，核心，臀部，胸部 训练方式：每组50秒× 5组 健身女神张 #减脂 #家庭健身 #拉伸 #柔韧 #健身 #塑形 #如何训练 #健身计划 #减肥 #在家运动 #居家健身运动#好习惯养成 #运动 #核心训练 #运动计划

https://v.douyin.com/iNQJ68DE

躺瘦有可能吗？这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂，甚至高达48小时。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的！ 熟悉我的姐妹都知道，我一直都比较推荐大家做负重训练，不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练，每年会掉一斤肌肉，造成肌肉流失，脂肪增加。还可以减轻你的压力，让你皮肤特别紧致，更重要的是，在做完负重训练后，即使坐着或者躺着，身体也仍然可以燃烧脂肪，甚至长达48小时。 这是因为，负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中，我们就算不运动，身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后，一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练？ 如果我们进行高质量强度够高的负重训练，在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率，然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多，在你坐着，看电视，睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身，现在开始，永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识，别错过评论区~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手

https://v.douyin.com/iFRTtPgP

29.9的一套运动跑步套装，价格虽便宜但质量一点不差#运动套装 #夏季薄款 #运动服套装 #运动休闲 #运动健身

https://v.douyin.com/ij3x2QaM

速干运动短裙 速干运动短裙从80斤-160斤都可以穿，运动喜欢穿短裙，但又还怕走光？这款运动短裙可以完美帮你解决这个问题哦！#短裙 #健身穿搭 #运动短裙

https://v.douyin.com/ijTsuqjg

跑步运动腰包男女贴身运动装备手机袋轻薄防水健身马拉松小腰带手机钥匙包#腰包 #运动腰包 #手机腰包 #运动跑步腰包 #运动

https://v.douyin.com/ijTWtp63