帕梅拉 - 10min 虐臀值得｜激活臀部 蜜桃臀魔法+弹力带 (Pamela Reif Official)

科学练臀！🔬🧬 即使进行复合练习（如深蹲，硬拉），确保发力点集中在臀部，不是大腿代偿。
 
臀部激活是重中之重！
 
发挥大脑，想象思考🧠 当你陪我完成这段跟练视频时，请确保你在有意识地用臀发力。当你在脑中想得越多，肌肉收缩的感觉就会越强烈（也会越酸喔～）。
 
将一些动作当作你的超级组添加到更高强度的训练中！这可以确保你的臀部始终保持激活状态 🫡
 
在训练结束时加一个力竭燃烧！本期跟练视频或者我其他任何一个“臀部激活”视频都非常适合作为力竭燃烧的训练 🫠 让臀部累到抖！