5 分钟拉伸，跑步前后都能用，养成跑步好习惯【子章老师跑步基础课】

分享一套我用了 5 年的跑步拉伸流程，时间超短，站立就能完成。
跑前跑后都能用，简单易学，适合养成跑前拉伸热身、跑后拉伸放松的好习惯。

有不懂的问题，留言让我知道╭(●｀∀′●)╯╰(●’◡’●)╮

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