它被称为“猥琐体态”之首？一步解决头颈前移、富贵包、溜肩圆肩、狗熊背！

【适用人群】
1、 头前移、富贵包、肩颈酸痛、头晕失眠
2、 驼背熊背、溜肩圆肩、背部酸痛

【练习周期】
8个8拍，重复3组，每周3次上，建议至少坚持4周。

【原理功效】
平衡颈部、肩背肌力，强化脊柱的稳定性，改善曲度，促进周围组织的代谢循环。


【补充事项】

1、在练习中保持头部向后靠，颈部有向后伸的力量
2、控制肩膀，有意识的提醒自己下沉肩膀
3、收腹，下背部离墙不超过一掌厚度，保护腰部