【自我康复】5个动作解决肩胛骨内侧疼、肩颈疼痛

后背的肩胛骨缝疼痛往往是长期缩肩胛，导致的菱形肌过于劳损或者紧张，用三个动作对菱形肌进行拉伸，可以缓解疼痛。

肩颈疼痛往往与斜方肌、肩胛提肌紧张有关，用2个动作对其进行放松，有助于缓解疼痛！

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