【Jo的晨间有氧训练】15min｜新手友好 高效有趣

如果你是健身新手，并且想找到一个快速又欢乐的运动让你振作起来，那么练这个就对啦！
今天的晨间有氧运动高效、快速又有趣，但可别低估了你的卡路里数和暴汗程度哦，练完之后我燃了140大卡，心率也提上来了。
今天的训练节奏是20s动作 - 10s小跑，这意味着我们可以在减少休息时间的情况下保持心率，从而最大限度地延长锻炼时间。
如果觉得动作太难，可以回归原地踏步或小跑的状态！

运动数据：
时常：15min
距离：约1.3km
卡路里：140
强度：7/10
欢乐值：10/10