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时间:2024-03-29 21:53:28
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桃源来的美女车手,单手挑战女司机坡,以后谁还敢说女子不如男的
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俗话说“背薄一寸 年轻十岁”,今天就教你一招,科学练出女神背! 一次十个,每天五组,只要两个水瓶,在家,在办公室在哪里都可以做。 跟NSCA国际专业认证教练健身女神张一起,练出女神背,塑造有氛围感的第一眼气质美女。 . Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 锻炼背部不仅可以调增我们的体态,也可以增强背部力量,延缓疼痛的时间。 . 那么话不多说,我们赶紧开始~一起激活背部! . 两个水瓶在哪里都可以做~ 1、 打开双脚与肩同宽,后背挺直。 2、 上身慢慢下降,膝盖不弯曲。 3、 后背与地面平行后,慢慢起身。记得向前顶胯。 Tips:后背一定要挺直,否则容易受伤。 就是这个动作非常简单。开始的时候不要太重,可以从一两公斤开始。记得开始一定要热身哦~ 一次十个,每天五组,就可以~根据自己的情况后续可以增加重量。这也是健身节的七大基础动作之一。 . 在坚持练习这个动作的同时,姐妹们一定要注意调整平时的体态,注意不要久坐。 健身不易,但坚持就会有回馈。 近期也准备了一些干货,也就是完美蜕变秘籍,免费跟大家分享,系统的告诉大家怎么吃怎么练~敬请期待。
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禾壹净7周年年会现场:一群志同道合的人携手前行,回头有一路的故事,低头有坚定的步伐,抬头有明媚的远方,2023不远万里奔赴美好
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颜值盛宴之东方女孩,10位时尚走秀美女
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科学练背 年轻十岁 今天,我给你必须练背的四个理由~ . 第一:调整体型体态,看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长,体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是:脖子前倾,含胸驼背,后背肉肉多,还容易显得没脖子。 . 第二,背部力量薄弱容易造成运动损伤,我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长,疼痛最先出现在腰背。长期久坐,抱孩子等,60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱,你是不是运动一会容易腰痛,或在跑步时有塌肩或塌背的现象,这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛,长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三,想要瘦肩,瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练,手臂线条也更紧致,告别拜拜肉,蝴蝶袖。 . 第四,想穿什么穿什么,露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材,也最直接反应出平时习惯。坚持健身,也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱,也都体现在我们的背部。 . 你呢,想通过背部锻炼改变什么?在评论区告诉我~关注我,下个视频我们一起科学练背!年轻十岁! 健身女神张,健身生活化!加油!
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金杯银杯不如顾客的口碑, 上海的美女之前做 过两次有红底加蓝底,昨晚眉毛之后美女特别喜欢
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「古风21期」100位美女跳一首《夜不能寐》
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「古风18期」100位美女跳一首《相思》
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💞此女只应天上有,人间难得几回闻!肤白貌美,神仙颜值,这样的美女谁不爱??
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@@韩艺 Hyi.✍🏻
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