z女星扒瓜（2/4）-摆脱困境，暗流涌动 z女星在狐仙娘娘的加持下，一时魅力无限，风光无两的z女星引起了同咖位y女星的注意，y女星十分嫉妒，于是她联系到了c女星，让c女星去对付z女星。#狐仙 #娱乐圈 #娱乐圈的那些事儿 #娱乐八卦 #女明星

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谁说40岁不能拥有少女腿 居家每天3min 瘦大腿内侧+外侧紧致皮肤 谁说40岁不能拥有少女腿，女神腿？拒绝腿部肌肉松弛橘子皮，瘦大腿内外侧，就交给我了！ Hello姐妹们，我是健身女神张，年龄从来都不是阻碍我们追求完美的借口。我自己就是最好的例子，四十岁仍然可以拥有理想的腿部线条，肌肉结实且紧致，这是非常现实，也是我们每个人能拥有的！ 从小腿到大腿，只要你愿意下定决心，坚持努力，我将亲自教你如何雕塑出让人羡慕的完美腿型！别再只是看着别人的腿羡慕，现在就跟我一起动起来！ 那么我希望你从今天就开始动起来，看完这个视频，就马上去感受下这个动作，女神腿离你不远了~但我们要的不仅仅是女神腿，我们还想要马甲线小蛮腰，还想要女神背，还想要永远健康，好身材追随一辈子。 @健身女神张小助手 #瘦腿 #居家瘦腿 #腿型矫正 #腿型改善 #美腿

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#积德行善 #修仙 #国学文化 #传统文化 #修行 须敬大道  道心持诚  不可动摇  寻师访友很重要   如果时间不够用  在尽人事的同时  就去虚心请教身边的同道  不管是民间的  还是庙观的 先不要管他是不是明师  多请教没有坏处  须不盲信  有自己观点  现在好多小朋友一直在等  在等什么？ 难倒非要等一个高德大师才去请教吗？ 先尽人事   先尽人事  先尽人事 性命大道是无形无象的   你们不要听信那一些 盲师邪师说的一些淫词兽语   它们说什么想要修大道   就必须要在男女肉皮囊上作功夫   还说什么行九浅一深  采阴补阳  合阴阳大法   还说要把女子作为修炼的炉鼎   还说什么要采女子的首经  来结金丹？    性命大道   是至清至洁的先天灵宝  是至尊至贵的真阴与真阳    这个真阴与真阳二气是在虚无中交感的    也是在虚无中凝结成圣胎的  它是无形无象的   你看不见它  更是摸不着的  它不在身内   也不在身外  更不是人体中的任何一个穴窍  现在怎么还变成了用女子为炉鼎来修炼？ 要真用女子的浊血浊气来修炼的话   入的就不是什么大道之门了  反而入的是二十六层地狱之门   愚蠢啊   现如今好多小朋友不信因果   整天做一些损人利己的事   伤天害理的恶行  违背天道   假装自己是个得道高人 又假装自己是个大善人  以善的名义  来骗取十方血汗钱财   为自己所用  引人作恶啊  像这种人  做的这种事  有很多  他们都是不信因果的   要知道善恶是修道的终果  也是做人的终果  因果报应真实不虚 祖师爷说的炉鼎 是一个比喻 是为了让后世修道的小朋友开示明路 指明大道 来劈邪示正啊 你们不要为书所误 看书的时候一定要细心 祖师爷说的话 他并不是字面上的意思 现在好多小朋友都理解错了 一定要辨别出邪正来 一定要认清楚门路来 一定要访求明师 来证是非 千万不要认为自己很聪明 只看书 而不去请教啊……

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z女星扒瓜（3/4）-z女星被设计 c女星入了胡门有了魅⼒，跟z女星的现男友“藕断丝连”，让z女星破了胡⻔规矩，受到惩罚的z女星无奈开始四处打探⾼⼈求平安#狐仙 #娱乐圈的那些事儿 #娱乐圈 #娱乐八卦 #女明星

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桃源来的美女车手，单手挑战女司机坡，以后谁还敢说女子不如男的 #本田crv #女车手 #女司机来了 #女司机 #新手司机 #单手打方向盘 #单手打方向 #单手方向盘 #车神 #盘山公路

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俗话说“背薄一寸 年轻十岁”，今天就教你一招，科学练出女神背！ 一次十个，每天五组，只要两个水瓶，在家，在办公室在哪里都可以做。 跟NSCA国际专业认证教练健身女神张一起，练出女神背，塑造有氛围感的第一眼气质美女。 . Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 锻炼背部不仅可以调增我们的体态，也可以增强背部力量，延缓疼痛的时间。 . 那么话不多说，我们赶紧开始~一起激活背部！ . 两个水瓶在哪里都可以做~ 1、 打开双脚与肩同宽，后背挺直。 2、 上身慢慢下降，膝盖不弯曲。 3、 后背与地面平行后，慢慢起身。记得向前顶胯。 Tips：后背一定要挺直，否则容易受伤。 就是这个动作非常简单。开始的时候不要太重，可以从一两公斤开始。记得开始一定要热身哦~ 一次十个，每天五组，就可以~根据自己的情况后续可以增加重量。这也是健身节的七大基础动作之一。 . 在坚持练习这个动作的同时，姐妹们一定要注意调整平时的体态，注意不要久坐。 健身不易，但坚持就会有回馈。 近期也准备了一些干货，也就是完美蜕变秘籍，免费跟大家分享，系统的告诉大家怎么吃怎么练~敬请期待。

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z女星扒瓜（1/4）-困境中的机遇 y女星在娱乐圈长盛不衰，资源作品奖项应有尽有，⾃恃美貌的Z女星分外眼红，在了解了y女星成功的秘密，她决心——请狐仙。#狐仙 #娱乐圈 #娱乐圈的那些事儿 #女明星 #娱乐八卦

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三年前我跟女朋友第一次回她家后来她妈妈说要我给八千彩礼，给不起的话就过来做上门女婿，要不就分手，最终万般无奈我选择了做上门女婿，原以为上门女婿很好当，没想到嫁进来以后丈母娘天天让我洗衣做饭，做的不好直接就大骂我一顿，刚刚又因为我扫地没扫干净而说要把我赶出门，你们觉得这样的家我还有必要继续待下去吗？#上门女婿

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科学练背 年轻十岁 今天，我给你必须练背的四个理由~ . 第一：调整体型体态，看上去比同龄人更年轻。 随着年纪增长，体态管理更重要。 身姿挺拔的美女在人群中也会发光的而我们大多数时候是：脖子前倾，含胸驼背，后背肉肉多，还容易显得没脖子。 . 第二，背部力量薄弱容易造成运动损伤，我们可以保护背部。 随着我们年龄的增长，疼痛最先出现在腰背。长期久坐，抱孩子等，60%的学员都有腰痛背痛的情况。 90%的人背部力量都比较薄弱，你是不是运动一会容易腰痛，或在跑步时有塌肩或塌背的现象，这些都是背肌力量薄弱造成的。同时腰背部肌群无力还会导致紧张性酸痛，长期久坐的我们更需要提高腰背部力量。 . 第三，想要瘦肩，瘦手臂都离不开背部训练。 只有用手臂力量带动后背训练，手臂线条也更紧致，告别拜拜肉，蝴蝶袖。 . 第四，想穿什么穿什么，露背装也轻松驾驭。 . 女人的后背也体现出身材，也最直接反应出平时习惯。坚持健身，也会形成迷人的背沟。女人对自己的爱，也都体现在我们的背部。 . 你呢，想通过背部锻炼改变什么？在评论区告诉我~关注我，下个视频我们一起科学练背！年轻十岁！ 健身女神张，健身生活化！加油！

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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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一个女人有这几种征兆就说明她要变成女强人了#女性成长 #致所有女人 #努力成为更好的自己 #提升自己 #女性创业

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甜酷拳击辫假马尾，女孩手工编制。网红女团辣妹女孩，假发辫子街舞配饰，儿童成人女通用型拳击舞台表演网红头发彩绳，高弹力发圈，佩戴简单，仅需在头发上即可，柔顺手感，出街又美又飒，#拳击辫 #头饰发饰 #辫子女孩 #主页橱窗里有同款好物

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躺瘦有可能吗？这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂，甚至高达48小时。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的！ 熟悉我的姐妹都知道，我一直都比较推荐大家做负重训练，不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练，每年会掉一斤肌肉，造成肌肉流失，脂肪增加。还可以减轻你的压力，让你皮肤特别紧致，更重要的是，在做完负重训练后，即使坐着或者躺着，身体也仍然可以燃烧脂肪，甚至长达48小时。 这是因为，负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中，我们就算不运动，身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后，一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练？ 如果我们进行高质量强度够高的负重训练，在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率，然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多，在你坐着，看电视，睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身，现在开始，永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识，别错过评论区~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手

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世间男子不二心，天下女儿第一城。来恩施一定要来女儿城走一走，，跳摆手舞，看看土家人的风俗演出，感受士家族的传统文化，喜庆的气氛十分浓郁，置身其中，身临其境。#女儿城 #恩施 #恩施风情之旅 #宣恩 #女儿城旅拍

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吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

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#是女儿是妈妈 三代母女的爱，是与时俱进，也是求同存异。全网首档原生母女情感真人秀《是女儿是妈妈》3月26日起，每周二中午12点芒果TV全网独播。

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