如果你现在进入了平台期一直不掉秤，正处于减脂的疲惫期，又或者因为平时的代谢就比较低，减肥减脂的效果不理想，那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础，但又很多姐妹坚持的很辛苦，今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人？三类人？ 什么是欺骗日？到底是怎么回事儿？ 欺骗日有什么好处？两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑，毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期，我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗？效果怎么样？ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #欺骗日 #欺骗餐 #减脂减肥 #减肥怎么吃

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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减脂期脂肪最怕的炒菜！ #低脂营养减脂餐 #减脂餐 #简单家常菜每日美食分享 #适合减肥期间吃的食物推荐

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拆卸减震弹簧没有难度，只需要掌握技巧，太轻松了#修车 #减震 #减震器

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别克英朗减震器漏油严重导致弹簧断裂，同时更换减震器，减震器弹簧，弹簧断裂很危险，要定期检查爱车，避免不该的损失

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命运不会亏待每个努力变好的人，减肥减脂不是目的，爱自己才是，因为你只活一次。You only live once！交作业✔️#撸铁女孩 #见人不如健身 #今儿练了吗 #年后减肥 #热辣滚烫

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每天运动3分钟 - 训练1：猩猩走 - 健身女神张 . 难度级别：入门级 . 针对人群：X型腿，膝盖疼痛，腰背疼痛 . 改善部位：腿型，腰背 . 训练方式：每组50秒× 5组 . 健身女神张 #运动#减肥 #减脂塑形 #家庭健身#训练#拉伸#柔韧度#减肥#如何训练#在家训练 #健身#腰背训练 #膝盖 #腿型矫正 #x型腿纠正 #背部训练 #核心力量

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Honda SENSING用了就回不去了 从型格开始导入的全新一代Honda SENSING 仅靠单目摄像头就实现了L2级的辅助驾驶 日程行驶，开启ACC+LKAS，可以做到任意速度的跟随前车和车道居中行驶，极大的减轻驾驶负担。 而且仪表上会模拟道路场景，识别出左中右三条车道，以及车道上的小汽车、货车、摩托车。 有车辆加塞时，也能够迅速识别，并且像老司机一样轻轻地减速已保持安全距离，而不是一脚急刹或者退出辅助驾驶。 辅助驾驶并不需要全方位的自动，能够在最常见的场景，为驾驶员带来最安心、轻松的辅助就够了。 这就是Honda SENSING安全超感，目前广汽本田型格、缤智、致在三款车均广泛搭载。 而去年上市的全新一代皓影，更是搭载了Honda SENSING 360，其辅助驾驶更加全面，过弯道可以自动减少提升过弯稳定性，高速上也可以自动变道。 我个人认为Honda SENSING可以称作这几年本田最亮点的功能之一，而且它是没有槽点的。这是这两年消费者的目光都聚集在了大屏车机上，辅助驾驶对于大部分消费者来说都是听过而没有体验过。我觉得能够如果有机会体验Honda SENSING，一定会为这台系统点赞的。 （今晚又解锁了一个新的仪表界面，还蛮酷，有数字座舱的感觉了[破涕为笑]）

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医生来告诉你，比黄瓜还低糖的6种蔬菜，减脂的朋友可千万别错过了哦#健康科普 #减脂 #减肥 #硬核健康科普dou来说

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吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

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姐妹们，碳水，是可以少吃的三大元素之一！ 俗话说“每逢佳节胖三斤”，害怕长胖，不吃主食会瘦的更快吗？ 春节一过，好多姐妹都不敢上称了，就有人问，春节已经胖了，后续的聚会也不少，如果我不吃主食的话会不会瘦的更快？ 单纯从减脂瘦身的角度回答是，会，是会瘦的更快。 但如何聪明的吃不伤身体更重要。这一点我们在后续的视频里继续讲。 今天先告诉大家，为什么不吃主食会瘦的更快。 咱们国人的饮食结构特点就决定了我们爱吃米饭，面条，馒头，也把这些食物当成了我们热量的主要来源。主食不吃，整个的热量确实就减少了。 并不是吃主食本身引起了肥胖，而是吃主食饿得快，整体摄入了更多的热量。聪明的你一定知道了，我们可以多吃脂肪和蛋白质，更经饱，这样整体的热量摄入也变少了。 碳水，是你可以少吃的三大元素之一！ 那么才能吃的健康不伤身，我们下次再聊。 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底，活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健康吃 #健身 #健身计划 #聪明吃 #主食怎么吃 #碳水 #科学健身 #科学吃主食 #科学吃碳水 #健康饮食 #健康减脂

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健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

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你等我减肥成功了…… #内容过于真实 #看一遍笑一遍 #专治不开心 #像不像减肥时候的你 #越减越肥系列

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今日体重46.5kg 距离90斤就差三斤了哈哈哈哈 #减肥 #减肥vlog #跳绳减肥

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一周减脂餐，你吃对了吗！！#吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #美食分享 #减脂

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天天嚷着要减肥， 结果越减越肥…怎么觉得唱得是我自己呢😥#轻漫计划原创动漫 #每日一笑 #幽默段子

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烤肉吃的好，减肥减的快~就来稽炙牛现切烤肉自助~ #抖音美食推荐官 #烤肉真香 #自助餐 #稽炙牛 #妈呀太香了

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14 17号扳手做减震。这几个小孩想法有点牛逼。不是我装的，他们嫌单减震太软就拿扳手代替。#修理工的日常 #每个男人都有一个机车梦

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#变声 常州科目三，三号线，加减档位置！ 1.有车不要进入项目区 2.松开离合器显示档位数字 3.语言播报，加减档位操作，才能做动作 4.需要10秒内完成换档，显示档位

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