冬季养生❄️立冬后补冬吃什么
立冬后，冬季就正式来临啦[派对R]
谚语说：“立冬补冬，补嘴空”。
冬天是一年四季中保养、积蓄的好时机。
👩🏻🍳立冬后补冬宜吃：
[一R]温热食物：
帮助身体保暖，宜吃红枣、山药、羊肉 🥩 、牛肉等
[二R]滋阴润🔥燥食物：
冬季干燥易伤fei🫁阴，宜吃梨 🍐 、银耳、百合、莲子、藕、甘蔗等
[三R]蔬果：
富含维生素，提高免yi力，宜吃菠菜、芹菜、萝卜、南瓜、胡萝卜 🥕 、苹果 🍎 、冬枣等
[四R]坚果：
富含蛋白质，宜吃核桃、杏仁、花生、板栗 🌰 、榛子等
[五R]黑色食物：
冬季阴寒易伤肾阳，宜吃⚫黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、黑枣、黑桑葚等
立冬后的养生小tips：
[一R]保暖：天气渐冷要注意好头部、手部和脚部的保暖哦🧣
[二R]适量运动：天气寒冷也需要适量运动的哦，不过注意不要过度运动出大汗💦
[三R]睡眠： [睡觉R] 早睡晚起或者早睡早起，保持充足的睡眠
[四R]精神调养：冬天是闭藏的季节，注意不要过度兴奋和劳累哦
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