夜晚独居书桌，怎样激励自己完成不想做的事

工作学习生活中，每个人都会遇到一些需要完成但又不想做的事情。我的一些个人小方法，用来推动自己前进： . ▫️从结果层面寻找做这件事的原因 其实很多时候动力不是兴奋和期待，而是驱使你以某种方式行事的原因。可以通过思考结果，找到做一件事的原因，激励自己去完成它。比如，如果完成了，就会减少焦虑感；如果完成了，就能让我关心的人受益；如果完成了，就能给我带来财务收益等。即使不愿意做某项任务，但超越任务本身去考虑完成后的结果，也可能帮自己找到驱使你前进的动力。 . ▫️让其他人参与到完成这件事的过程当中 比如，将任务的一部分委派给他人，与他人组成团队共同完成，或者干脆和熟人来一场虚拟会话，在视频两端处理各自的任务。总之，让他人参与进来。这种积极的社交压力，会推动你完成任务。 . ▫️以正确的方式启动任务 对于不同的任务，采取不同的启动策略。可以建立固定的时段，专门处理某件事。比如，每个周五下午两点到三点，专门用来制定周计划。在这个时段内，只专注于这件事，不容其他事情干扰。也可以给自己时间上的承诺，每天只在不想做的事情上花十分钟，然后打住；或者主动降低难度，告诉自己“这个任务不用现在完成，只要每周往前推进一步就好”。以前我很不爱看书，就是用每天只读五分钟纸质书开始，没有难度又容易坚持，到现在离不开书也只不过用了不到一个月时间，只要有空余我宁愿看书也不愿意呆在电子产品边上。 . ▫️把令人不快的活动和令人愉悦的活动组合搭配 像我要写论文这种复杂任务，我就让自己在一个舒适且沉浸式的环境下完成，所以入手了明基超Q屏，分屏工作也让我效率更高，切换屏幕简单，左边读文献右面可以直接写上去。以前笔记本小屏来回切换真的觉得好累，容易放弃。这个大屏操作起来更加舒适，有点类似Kindle那种墨水屏幕很适合沉浸式阅读和工作学习。有时候累了停下来，清理书桌这类无聊任务，可以在听音乐或者播客的时候同时做。这样的搭配，会提升整体情绪，更容易把事情做完。 . ▫️学会适可而止 人的时间和精力都有限，不要试图去过度消耗，累了就停下来，早睡早起，偶尔影响睡眠就做一些辅助的运动和补充剂。睡前拉伸15分钟，我会提前吃一颗buffx的睡眠软糖，这样能睡的更好，激励自己完成不想做的事情，一定是从生活琐碎开始。