黄帝内经｜揉腹后，才知道身体堆了那么多垃圾

▫️学了揉腹手法后，我发现揉腹不仅是简简单单在腹部顺时针揉多少逆时针揉多少，而是整个揉腹操作都是在“感”。 【用心去感腹部的问题。手随心转，用手去疏通腹部的淤堵。】 试着去感知，和我一起练习吧～ - 1⃣️振腹 用手掌心贴住肚脐，像拍球一样抖动，保持1分钟的震动，之后小腹会发热，能推动气血往全身各个方向流动，是温补的一种很好的方法。 长期坚持打通中焦，改善上热下寒。 - 2⃣️推腹 用四个指节从心窝处一直推到小腹，这样推的力度会更大，推20下。能感受到可能是一个硬块，一个痛点，一个气团，只要我们每天坚持，就可以把它揉开推散，隐患也会随之消失。 有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水。 - 3⃣️按腹 在肚脐上方的四寸处（中脘），屏住呼吸，用指尖按压，按完再吸气，能按走胀气，健脾利湿。 每次做50下，打嗝放屁非常正常。 - 4⃣️揉腹 用四个手指关节沿着肚脐上下呈反方向八卦式揉腹，每天坚持做30次，能润肠通便强脾胃，每天早晚都可以做。 - ▫️这套手法真的管用，就是用手揉确实也累就很难坚持了。但有了揉腹仪，直接戴上就能按，不用自己动手，方便省事！我大部分时间都是用揉腹仪代替手揉。 有便秘/经期/腹胀三种模式，像女生每个月总有那么几天肚子不舒服，这款还自带热敷功能，就像一双温暖的手在帮你揉肚子。暖烘烘的，超级舒服！ - ▫️每天睡前或者起床前揉腹，很容易就坚持下来了。上厕所顺畅了，肚子不再鼓鼓胀胀，恼人的肚腩也能变小一些。 #养生日常[话题]# #中医养生[话题]# #中医传承[话题]# #揉腹[话题]#