一招"萝卜蹲"拯救“萝卜腿”❗️

建议练习周期： 重复10次×3组 （做一次就能看到效果哦！） 适用人群： 1、 大腿前侧外翻，小腿后侧外翻的小仙女 2、 目前处于O型腿、双腿并不拢（俗称萝卜腿）的宝宝们 练习功效： 1、 强化髋外旋与髋内收的能力，拉直双腿，彻底合拢萝卜腿 2、 平衡肌力，解除代偿性大腿肌肉粗壮，小腿肌肉僵硬外凸。 练习瑜伽注意事项： 1、下蹲时注意大腿内侧收紧、上提；站立时注意臀部夹紧，脚跟推地。 2、建议鼻呼鼻吸，如果呼吸不畅，可以停下来稍作调整，不要屏息。