初伏｜给身体“冲个凉”🚿7️⃣日【解暑清热】食谱

🌵｛三伏之初伏：7/15-7/24 共计10天｝ ♻️在夏季的循环中，三伏作为一个显著的气候阶段，自然界仿佛开启了一个高温高湿的“实验场”，而饮食则成为了这场实验中重要的“变量”。 🧊初伏，作为三伏之初始，标志一年中至炎的到来。人体阳气外浮而内虚，易汗出、心烦气躁、食欲不振 🍜《荆楚岁时记》中记载：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”这里提到的“汤饼”即现在的面条 🥗饮食上，初伏应避免过食🍧生冷、油腻，以防伤脾胃生湿气，多摄入清淡、易消化食物，清热解暑；同时适量运动，调节情绪🫕 🌳顺应天时规划饮食，关照自己就是与自然共生 #健康养生[话题]# #笔记灵感[话题]# #健康饮食[话题]# #我的日常[话题]# #我的健康生活[话题]# #家常菜[话题]# #下饭菜[话题]# #上班族带饭[话题]# #一人食吃什么[话题]# #厨房[话题]# #湿气重[话题]# #健脾祛湿[话题]# #湿热[话题]# #祛湿[话题]# #清热祛湿[话题]# #祛湿食物[话题]# #夏天[话题]# #三伏天[话题]# #祛湿气[话题]# #祛湿气食物[话题]# #健脾养胃[话题]# #拉肚子[话题]# #三伏天养生[话题]# #三伏天[话题]# #清热降火[话题]# #初伏[话题]# #上火[话题]# #懒人食谱[话题]#