保持正念，是对自己内心的守护

《法句经》上曾有写道：“学正念清明。”正念能让我们对自己的意识变得清楚明白，而不是混混沌沌无明的状态。 同时在心理学上，卡巴金博士对<正念>的定义是：“以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察，并且不做任何判断。我们的思想不再漫无目的地发散，而是有意识地集中注意力，专注于当下的事物。” 我们内心与脑海中的各种念头、情绪是无法遏制的，但我们可以学会换一种新的方式与它们共处，从而不被它们带走。卡巴金博士说：”你无法遏制波涛，但你可以你学会冲浪。”那这种方式就是正念冥想。 今天分享的是从观照觉察呼吸的正念冥想开始，呼吸是陪伴着我们走完一生的朋友，每时每刻我们都与呼吸共在。所以，让我们一起来练习正念冥想呼吸。你就拥有了随时随地与波浪共舞的能力。 练习正念冥想可以帮助我们提高专注力，提高效率，提高创造力。增加自信。深度调频，静心，释放压力与焦虑。改善睡眠质量。唤醒内在的智慧与慈悲。让我们在正念的练习中，重新遇见至真至美的自己。 #冥想[话题]# #正念冥想[话题]# #呼吸冥想[话题]#