打羽毛球真的很快乐😁

作为新手，也想和兄弟们浅浅分享一下打羽毛球的减脂小tips:1保证运动频率，一周至少3次，每次1小时(1小时就有500大卡喔) 想快速减脂的兄弟试试早上空腹有氧打，人少空气好，就是包场的感觉hh;没时间想晚上打球的姐妹可以晚上去，尽量饭后一个小时运动，中场休息时间缩短，喝口 水就继续， 别让心率降下来。 2打球前，一定要热身，拉伸脚踝，膝关节，让整个身体热起来，这样也能避免受伤~ 3羽毛球鞋子很重要，因为是用脚打的 打羽毛球蕞重要的就是脚踝支撑和足底稳定，所以舒适 的运动鞋很重要; 不建议新手姐妹穿着板鞋不防滑 的鞋子去打球，容易受伤!没有羽毛球鞋可以选择舒适防滑运动鞋~ 4挑选适合自己的球拍，先试手感 选择球拍时，可以拿在2手上挥动一下，试试手感。或者用一只手握住拍柄，试试球拍弹性。我用的这个兰亭球拍攻守都可以，它的拍框比较大，可以提高击球率，特别是我这种经常拍不到球的;新手可以像我一样选择轻盈，攻守性能不错的球拍，这样就不用总捡球啦~ 位置：麓访中心羽毛球馆#打羽毛球[话题]# #羽毛球[话题]# #麓湖运动[话题]#