161，47kg｜小个子女孩也能练出立体身材

💪认真训练有三年了 🌞基本上是练三休一，肩、背、臀三大项+腹 🍜日常饮食会多注意补充优质蛋白和各种营养物质，并不会节食，遇到喜欢的甜品美食也不会节制，偶尔放纵不会对规律训练的身体状态有大影响💗 😴休息好非常重要‼️ 肌肉是在深度睡眠中得到恢复和二次生长的，想要好的体态和气色，一定要保证有充足睡眠💤，我一般12点前会入睡，睡前补充好鱼油和维生素，很快就能进入深度睡眠❤️ 🌞最后想说： 改变从来都不会晚，只要肯付出，方法对，一定会在未来某一天有意想不到的回报。多一点耐心，每一个女孩子都值得成为更好的自己💗 #健身穿搭[话题]# #撸铁女孩[话题]# #我的运动日常[话题]# #我的健身日常[话题]# #背部训练[话题]# #笔记灵感[话题]# #干货分享[话题]# #精神状态[话题]# #努力成为更好的自己[话题]# #坚持热爱[话题]# #女性力量[话题]# #小个子穿搭[话题]# #改变[话题]# #女大学生在校减肥[话题]# #郑州大学健身女孩[话题]# #郑州大学健身[话题]#