这才是锻炼下腹部的正确方式！

都说下腹部小肚子很难✂️ 这两个动作改善顽固大肚腩小肚子真管用 🌟1. 反向收腹 全程不要耸肩 控制好腹部发力 同时双腿向前屈膝收腹 15次做4组 （具体看自己实际情况 🌟2.直🦵上下抬升 躺下来，下背部始终贴地，双手放在身体两侧 双腿保持离开地面 呼气双腿往上，吸气双腿往下 20次做5组具体看自己实际情况 加或者减 运动就是循序渐进的 ———— Ubras的肌底衣真的越穿越喜欢 软糯糯的 运动穿着很自在 简约保暖时尚兼顾 喜欢的💓 秋冬运动也要注意保暖噢 不要着凉 @运动薯 @视频薯