✨记录课前小片段

✨热身是为了提高身体温度和血液循环，适应运动负荷，预防运动损伤。而拉伸是为了增加柔韧性和活动范围，放松肌肉和关节组织。 ✨在进行运动前，通常建议先进行热身活动，然后再进行拉伸，以充分准备身体并提高运动效果。 ✨在运动前后（不管有氧运动久还是无氧运动），我们都需要做好热身和拉伸运动 #热身动作[话题]# #我的普拉提日常[话题]# #运动小知识[话题]# #女子塑形[话题]# #身材管理[话题]#