运动分享｜明天不上班运动强度拉满🌟
#见人不如健身[话题]# #笔记灵感[话题]#
昨天晚上管不住嘴吃了烧烤[哭惹R]
今天的饮食是去油的一天[哭惹R]
饮食🥣：
早：全麦面包一片 拿铁一杯
中：鸡腿肉谷物饭
晚：全麦面包一片
运动🧘🏻♀️
1⃣️爬楼梯半小时（24层爬3趟）
爬楼梯真的会让心率变快，快速燃脂！
2⃣️pump it up有氧操20min（上篇推荐过）
3⃣️帕梅拉腹部运动10min
今天的有氧居多，就想多出点汗感受心跳加快的运动感～明天周末好好休息也好好运动💪
那么 大家周末愉快啦#健身[话题]# #居家锻炼[话题]# #运动[话题]# #我的运动日常[话题]#
